小寒节气要注意什么？

小寒期早睡可以滋养身体的阳气，晚起可以滋养身体的阴气，使体内阴阳平衡，滋养脏腑，增加身体的力量。寒冷低温天气，为了避免风寒，要早睡晚起，注意合理衣着。衣服内层与皮肤之间的温度始终保持在32℃-33℃。这种理想的“衣服气候”可以在人体皮肤周围创造良好的小气候区，缓冲外界寒冷气候的入侵，使人体保持恒温。服装宜深色、浅色、保暖。选择羊毛、丝棉、羽绒等重量轻、蓬松、保暖性强的产品。

小寒保健注意事项:饮食

随着小寒节气的到来，饮食可以选择温热的食物和富含钙、铁的食物。羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等。，这些食物含有丰富的蛋白质和脂肪，并产生大量的热量，对体质虚寒、阳虚的人尤其有益。其他蛋白质含量高的还有鱼、虾、蛋、牛奶、豆腐、巧克力等。含钙的食物主要有牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等。含铁食物主要是动物血、蛋黄、猪肝、大豆、芝麻、黑木耳等。另外，可以适量吃辛辣食物，不仅可以增加食欲，还可以促进血液循环，提高御寒能力。

轻微感冒保健注意事项:旅游

小寒节气降雪频繁，雪道湿滑。再加上白天积雪融化，晚上降温导致道路结冰，闹翻的人会突然多起来。医生建议，人们在下雪天外出，应穿宽松、保暖、防滑的棉鞋和运动鞋。鞋底要粗糙，质地要宽而深。最好不要穿皮鞋，尤其是女士的高跟鞋。骑自行车时不要开得太快。出门前最好检查一下刹车有没有冻住。孕妇行动不便，老人骨质疏松，跌倒都会有严重后果，最好不要出门。

轻微感冒保健注意事项:运动

很多人都有早起锻炼的习惯，天气太冷的时候最好安排在下午锻炼，因为心血管疾病的高峰期一般在一天中交感神经活动最强的时段，集中在早上6点到12。特别是冬季和下雪天天气寒冷，会刺激交感神经兴奋，诱发血管痉挛和收缩，容易发生急性心肌梗死、心律失常、心源性猝死等心脏急症。