练习呼吸最简单的方法是什么?
1、仰卧起坐训练法:日常生活中做仰卧起坐时,使用这种方法,当身体动作一起落下时,可以用腹部调节气息(因为仰卧起坐也是用腹部发力),这样会更容易感受到气息的存在。此时边运动边唱歌,掌握气息的位置和控制,效果显著。
2.俯卧撑训练法:“仰卧起坐训练法”。俯卧撑的歌唱训练方法,更容易稳定气息。做俯卧撑时,双手与肩同宽放在平地上,双脚略高于双手高度15cm,双脚并拢。做运动时,要通过上下做稳气练习。
3.跑步训练方法:“俯卧撑”和“仰卧起坐”是两种“静态”的歌唱运动。有条件的朋友也去健身房或者买个跑步机在家训练呼吸节奏。跑步时,他们需要按照跑步的节奏吸气呼气,并注意腹膈的呼吸。长期练习歌唱气息是最简单的方法之一。
4.“啊”字训练法:吸一口气后,可以张开嘴呈“啊”的形状,其中不断发出“啊”的声音,直到腹部的气息耗尽,需要换气为止。记录下每个人的时间啊。训练时间的每一秒都在表明一口气有多长。
这时候更容易感受到气息的存在。这个时候可以边运动边唱歌,气息的掌握和控制意义重大。