如何提高夏季节气防暑的本质安全性

1，睡眠充足，合理安排休息时间。只有保证足够的体能，才能对抗酷暑。

2、穿浅色的衣服，宽松为主，有利于散发人体热量，浅色的衣服，不吸热也会使人感到凉爽。

3、药食同粥益气清热，在夏季节气中，典型的“夏粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜崔屹粥、糯米赤小豆粥。这些食材具有益气清热、健脾养胃的功效，可以帮助大众度过夏天。

4、勤喝水夏天慢慢勤喝水，可以及时补充身体流失的水分，同时通过身体的循环带走多余的热量。在炎热的季节，如果你感到口渴，你应该先喝少量的水，然后停止饮用一段时间。

5、热天尽量少出门，少活动，即使出门也不能长时间暴露在露天。为了让体内的湿气排出去，应该尽量在早晚气温稍低的时候，进行散步等低强度的活动。