冬泳有哪些注意事项？
一、冬泳准备活动
1，有足够的活动量来提高体温，但不会引起疲劳。
2.准备活动应包括一般和特殊活动，但应避免强度最大的活动。
3.热身活动的强度和时间要因人而异，因运动而异。
4.将热身活动的强度从运动前10降低到15分钟，5分钟前完成热身活动。
二、冬泳注意事项
1，逐渐入水是身体适应客观条件的需要。很多人游泳时抽筋、头晕、心率突然加快，都与突然入水有关。人体需要从静态到剧烈运动的过渡，以使身体的各个部分适应运动的需要。
2、突然进水，容易诱发疾病。因为身体处于水温过低的温差下，突然入水的刺激会更强烈，身体来不及准备也难以接受太强的刺激，容易引发心血管疾病，导致危及生命。
3、观察不清，容易耽误抢救。冬泳入水的那一刻，正是身体因强烈刺激而容易出现问题的时候。如果你减缓地下水，别人就能看到入水的人的‘身体反应’，一旦需要帮助就能迅速实施。
4、天冷结冰容易受伤。冬天天寒地冻，靠近游泳场的地面经常结冰，地面湿滑，容易摔倒。跳水时，往往容易失去重心，或者摔倒，或者跳水时出现偏差。如果你跳入水中，如果你与正在游泳的人相撞，你更有可能发生事故。
5、水中结冰，容易划伤皮肤。冬泳经常需要打开冰面，所以冬泳的水面通常不宽，不适合潜水。而且水中经常会有碎了但没有完全捞上来的小冰块，这些小冰块的边缘是锋利的。这些冰块漂浮在水中，因为它们是透明的，所以经常看不见。
6.水下异物容易引发事故。在我们游泳的那些年里，发生过一次事故，一个游泳运动员的潜水头撞到了水底的一块石头上，死了。他们都是游泳的老手，平时都是游泳好手，但意外在于粗心大意。俗话说，“淹死的都会游泳。”究其原因，是因为人们对某件事比较熟悉或精通，所以粗心大意，思想松懈，造成了非常糟糕的局面。相反，如果你对某件事不熟悉或不精通，你会非常谨慎地去做，这样就不容易出错。最好不要潜水，以免发生意外。冬季游泳时，下水动作轻松，更安全。
三、冬泳的禁忌
1、剧烈运动后忌游泳:剧烈运动后立即游泳会增加心脏负担，体温急剧下降会削弱抵抗力，引起咽炎和感冒。
2、忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能，游泳时会出现头晕、乏力等意外。饱腹游泳还会影响消化功能，甚至产生胃痉挛，甚至呕吐腹痛。
3、避免长期暴晒游泳:长期暴晒会产生晒伤或引起急性皮炎，也称晒伤。为了防止晒伤，落地后最好用伞遮阳，或者在阴凉的地方休息，或者用浴巾保护皮肤，或者在身体暴露的部位涂防晒霜。
4、忌游泳中耳炎:无论是慢性还是急性中耳炎，因为水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至引起颅内感染。
5、经期忌游泳:经期游泳，病菌容易进入子宫、输卵管等处引起感染，导致月经不调、月经过多、经期延长。
6、避免不做热身活动游泳:水温通常低于体温，所以入水前一定要做热身活动，否则容易导致身体不适。
7、高血压患者忌游泳:尤其是顽固性高血压，药物难以控制，游泳有诱发中风的潜在风险，应绝对避免。