夏季六节气对养生的基本要求是什么？

夏天的六个节气，自然界万物生长旺盛，开始结果。可以说，夏季的六个节气是万物生长变化的最高峰。夏季六节气的气候特征是热(火)和湿。所谓热，就是气温升高，天气炎热。夏季六节气天气的剧烈变化，如高温干燥，使人出汗过多，导致水盐代谢紊乱等病症。干热风天气会使人偏头痛、头晕、烦躁、抑郁，很多疾病都会在这个时候加重。发现溃疡穿孔、栓塞、血栓形成、术后出血、头痛等都与夏季的燥热风有关，会降低人的反应，产生各种不良后果，相应增加自然死亡率。

夏季六节气的气候除了炎热，还有一个特点就是“湿”。湿度是指外部环境的高湿度。相对湿度直接影响人体散热，与人体对温度的感受密切相关。人体表面的散热取决于空气中所能容纳的水蒸气的饱和度。饱和度越高，即相对湿度越大，散热越困难。当温度大于20℃时，相对湿度发生变化，人体产生不同的温暖感受，进而产生不同的生理效应。温度低于20℃时，相对湿度发生变化，人体的温暖感没有变化。气候过于潮湿，往往使旧病复发或加重。发现“高湿”可引起心肌梗塞的发作，“低气压伴高温”可导致多发性关节炎的复发，“湿热”天气也可加重胃溃疡的发作。因此，夏季六节气室内适宜温度为21℃ ~ 30℃，适宜湿度应为30% ~ 70%。如果湿度过高，达到80%以上，会使人感到闷热，要开窗通风。如果湿度过低，用湿布拖地可以增加室内湿度，使人精神焕发。

一般来说，夏季六节气中的空气都趋于温暖湿润。就湿度而言，我国南北地区的大气各层相对湿度冬季六节气小，夏季六节气大。初夏，江淮雨季，天气潮湿，湿度过高。盛夏和长夏的气候特点是高温、低压、高湿，称为“两高一低”。这时候就更要注意湿热对人体的危害了。