混合元素24太极拳步法要领
混合元素24式太极拳步法要领介绍
步法要领1。轻轻地起飞和降落。
这是步法的核心。掌握轻提轻落、起落、慢提慢落的步法原理。把握住？走秀？轻盈，柔软，敏捷，无声，？软着陆？的特性，还要去了解吗？像悬崖一样迈出一步？当时那种高度集中，小心翼翼，温柔窥探，随时可以收回脚步的精神。同时，它应该是统一的、连贯的和连续的。否则不仅会影响步法的任意交换，还会影响气血的正常运行。
步法要领2。立足点的方向应该准确
这是检验拳法是否规范的一个重要方面。所以每个动作都要按照基本要求，脚要落到正确的位置。规则是什么？四正四角？。即东、西、南、北四个正方向为基本方向；东北、东南、西南和西北成45度角？，为中间位置，为斜方向。
既符合人体机理规律，又使动作变化自如。所以打拳的时候一定要在以上四个正方向上前后移动，或者在某个斜方向上斜着前后移动，不能偏离。如果不准确，会造成？一点点差别，千里之外？这个错误。
步法要领3。脚的高度要适中
原理是什么？应该进步低，退步高吗？。低的接近地面，高的不超过脚踝。所以要特别注意，步法变化时，摆动臀部的高度要适中、一致。不能太高太低，忽高忽低。
同时还应该注意什么？前一步用脚后跟铲地，脚尖先后退？的原则。也就是说，前进时，前足的脚跟先着地，然后逐渐向全足平滑过渡；后退时，脚趾头先着地，然后逐渐向全脚平滑过渡。侧步(Lateral step)，前脚掌内侧先着地，然后逐渐平滑过渡到全脚。
步法要领4。两脚之间保持一定的水平距离。
间距的宽度要以利于身体重心的转换为原则。也就是说，无论进步还是退步，身体的重心都要尽可能在极短的时间内从原来的支撑脚换到另一只脚上。
一般水平间距为:虚步10 ~ 30 cm，弓步20 ~ 30 cm(野马的鬃毛为肩宽)，站位长约2 ~ 3英尺。前后脚不能站成一条直线，也不能交叉。平行踏步时双脚平行，间距10 ~ 30cm，小步，不靠谱的紧一点或成功。八字形？。
步法要领5。步幅大小要合适。
大步走，进退不能随意，容易被动失势；小步不利于虚脱、坠臀、内气下沉、重心稳定。所以脚步的大小要舒展，重心要稳定，但前后、迎送要相当，旋转要灵活。
比如弓步，一条腿弯曲支撑，另一条腿自然伸展，不能有勉强。从业者要结合个人情况，在实践中不断了解、探索、总结经验。
步法要领六、两脚要明确虚实。
这既是混元二十四式太极拳运动中对立统一辩证关系的重要体现，也是对步法的基本要求。拳击理论云:？一个地方有一个虚拟现实，哪里都有这个虚拟现实。？也就是说，混元24式太极拳的每一个套路，除了起收时两脚平行站立一小段时间外，其余动作都是在一虚一实、一实一虚的转换中一直进行的。
练习者要靠思想的引导，姿势的开合，重心的转移，呼吸的协调来调整和实现。具体方法是:以腰椎命门穴为轴，腰部左转，将身体重心移向左脚，成为支撑脚，左脚为实；右脚起辅助支撑作用，是虚的。
反之，腰部转向右侧，身体重心移向右脚，成为支撑脚，右脚是真实的；左脚起辅助支撑作用，是虚的。两者交替进行。要不要防止步不辨虚实？双倍？现象与慢走拳。这样才能手脚并用，攻防得当。
练习混合元素24太极拳的注意事项
练习混合式24太极拳的基本功是最苦、最枯燥、最枯燥的，但却是练习混合式24太极拳万千动作的基础，尤其是刚开始的时候。因为肌肉反应激烈，有时候会站不稳，睡得很香。这是正常现象，不需要担心。如果你坚持练习，你一定会赢。
同时必须无条件克服一切困难，认真练好基本功，否则就算练10年或者更久，也顶多只会打太极，更别说打混元24式的太极拳了！
所以练混元24式太极拳不仅需要毅力，更需要技巧。
练习的方法是先从慢字开始，快无效。当然，越慢越难。
混元24式太极拳讲的是练素质，下一套功夫和内功，不是速度，是花拳绣腿。
在拳击过程中，尽可能保持沉默。所有的动作都必须连贯，但慢和连贯并不矛盾。你可以通过慢慢了解和琢磨来做到这一点。中间不能有停顿，动作环环相扣，连绵不断，如行云流水，一气呵成。
熟练掌握二十四式太极拳的动作并连贯运用，是学好二十四式太极拳的前提。
而且动作的速度从头到尾都是一致的，不能快也不能慢。所以修行的时候，一方面环境尽量安静，心灵尽量不受杂念干扰。
另一方面，在玩一个动作的时候，你已经知道下一个动作是什么，怎么玩，怎么灵活的连接变换。
这样才能做到环环相扣。所有的动作都不能僵硬，而必须充分体现圆的特点，而身体的躯干，如腿、腰、背、头，要自始至终保持挺直，这叫顶天立地。
呼吸和吸气非常重要。我们一定要随着动作的变化，尽可能地协调好深呼吸和深呼吸的关系。在这里，呼吸和吸气根本不需要什么特别的方法，自然自然的呼吸就可以了，因为自然是混合元素的太极拳的性质，练习呼吸和吸气类似于中国的气功。
眼睛是一切动作的灵魂和统帅。手走到哪里，眼睛就跟到哪里，手先到眼睛再跟。这个要求贯穿始终。
所有的动作都要尽可能的放松和拉伸。这就是所谓的大框，让它可以自由折叠。
另外，当套路动作掌握到一定的熟练度和成熟度时，要学习拳法理论和每个动作的详细要求，每个动作都要到位。
比如这一拳的角度是什么，需要多长时间才能获得最大的力量，如何进攻或者防守等等。，也就是说，假想敌的想法要一直存在，这样精神才会大大提升，行动才会充满活力，有条不紊，有肉。