湿气重，气血不足，肉软，怎么运动不减肥，睡眠不好怎么减肥？

根据中医理论，大部分肥胖者体内阳虚，痰湿，动作迟缓，不爱活动。他们在活动过程中容易出现肢体疲劳和重度疲劳，这类人容易出现动脉硬化、中风、冠心病等疾病。

瘦人由于阴虚，往往多动，敏捷活跃，有时容易兴奋冲动，容易出现失眠、口腔溃疡等疾病。

所以中国有句话叫“胖子气虚，瘦子血虚”。

专家指出，虽然不同体型的人体质不同，生理特点也不同，但通过适当的养生措施，可以使身体保持在一个比较平衡的状态，否则容易出现病理状态。

胖人容易气虚，所以健脾益气是虚胖人补根的方法。可以吃一些补气健脾的食物，如冬瓜、白萝卜、木耳、山药等。其中，萝卜含有辛辣的芥子油，可以促进脂肪物质更好的代谢，避免脂肪堆积在皮下；冬瓜含有的营养成分较少，但能清除体内多余的脂肪，有很强的通便作用。胖的人可以适当多吃点。同时，胖子要注意加强锻炼。

瘦人阴虚火旺，要补充滋阴生津的食物，常选择百合、蜂蜜、苦瓜等滋阴降火的食物。不要吃太多辛辣刺激性食物，如辣椒、八角、桂皮等。，少吃油炸和热的食物。阴虚常导致内热，所以瘦人常出现烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象。所以在滋补的同时，也要注意虚火的清除，选择吃蛤蜊麦门冬汤和菊花肉粥。