适合夏季节气的食物

1.吃饺子:三伏天民间有“萝卜落二伏，荞麦可种三伏”“饺子落一人头，面条落二伏，煎饼摊鸡蛋三伏”等说法。福日人食欲不佳，俗称苦夏，饺子是传统习俗中刺激食欲、缓解饥饿感的食物。

2、吃莲藕:每到小节气，夏季民间有吃莲藕的习俗，莲藕含有大量的碳水化合物和丰富的钙、磷、铁等维生素，Vc钾和膳食纤维较多，具有清热、养血、除烦的功效。

3.羊肉；徐州吃羊肉的习俗可以追溯到尧舜时期。在彭城，有一种说法，没有神医的处方，也有一碗羊的汤。

4、吃三宝:酷暑的到来意味着即将进入三伏天。此时天气炎热，人体出汗多，消耗大。保健一定要注意补充体力，退烧，防暑。每年这个时候，人们都有吃三宝的习俗——黄鳝、蜜藕、绿豆芽。

5.吃芒果:关于小蜀的农业谚语说“在小蜀吃芒果”，这是在台湾省地区。夏天是芒果最成熟最美味的季节。因为芒果含有大量的维生素，经常吃芒果可以滋润皮肤。

防暑降温注意事项:

1，出行避开烈日暴晒:夏季外出，尽量避开高温时段。如果这个时候一定要出门，一定要做好防护，比如打伞、戴太阳帽、墨镜等。如果可能的话，最好涂防晒霜防止晒伤。尽量选择颜色浅、透气性好的棉麻丝衣服。

2.及时喝水:适当补充电解质，准备足够的水及时饮用。不要等口渴了再喝水，因为口渴说明身体缺水。每次用水量控制在150-200ml。喝温水而不是冰水。

3、用水冲洗:多洗澡或用湿毛巾擦拭皮肤。天气太热时，你应该淋浴头部和颈部，让水分蒸发，以帮助散热。

4、合理饮食:夏季要保证营养，多吃水分含量高的水果和蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等。，既能补充水分，又能满足身体的营养需求。

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