三伏天晒背的好处和作用三伏天什么时候晒背最好？

据说三伏天晒日光浴对身体有好处。三伏天晒太阳具体有什么好处？三伏天什么时候晒背最好？

补充杨琪

中医常说腹为阴，背为阳，背上的督脉是“阳脉之海”，统领全身的阳经，全身的阳在很大程度上决定了人的寿命。三伏天，太阳的精神是自然界中最旺盛的。这个时候适当的背部烘干可以为好的身体补充太阳的精神，可以起到驱寒除湿的作用。

补钙

阳光中含有的紫外线可以促进维生素D的形成，所以经常晒背可以为身体补充大量的钙，可以更好的促进体内钙和磷的吸收，有助于骨骼的形成。适当的晒晒太阳，可以促进骨骼的生长发育，同时也可以起到预防骨质疏松的作用。

提高免疫力

三伏天适当的晒背可以提高身体各器官的运行能力，当体内阳气上升时，身体的免疫力和抗病能力也会得到提高。

三伏天什么时候最适合晒背？

上午8点左右或下午3点以后。

三伏天是一年中人体和自然界阳气最旺盛的时候。此时人体毛孔扩张，杨灿得到大自然热气的补充，可以起到扶阳驱寒、补中益气的作用，对一些感冒疾病的治疗有益。

此时，如果想晒背部，建议在上午8点左右或下午3点以后进行，因为这些时段紫外线相对没有那么强，既能起到较好的保健效果，又能避免晒伤或中暑。

三伏天晒太阳的最佳时间是多久？

10-15分钟左右。

三伏天晒太阳可以更好的疏通人体经络，补充人体阳气，但建议每次晒太阳的时间控制在10-15分钟左右。三伏天晒的比较强烈，稍微晒一晒就会有很好的效果，但是如果晒的时间长，就容易导致中暑或者晒伤。