夏天如何消暑防暑？

据介绍，21日14时左右，上海日最高气温达到40.9摄氏度，打破了145年上海气象史上的极端高温纪录，上海也发布了今夏首个高温红色预警。22日上午8时44分，江苏省气象台升级发布高温橙色预警信号；二十二日，浙江省的杭州、金华、丽水也发布了高温红色预警，预计最高气温将达到四十摄氏度...

根据中国天文历，7月22日23: 15，带来滚滚热浪的大暑节气正式出现。专家提醒，在这个季节，公众要注意避暑，谨防中暑，祛湿健脾养生。

每年夏天都是盛夏。

宜祛湿健脾。

天文教育专家、天津市天文学会理事赵之珩表示，今年的夏至恰好是三伏天的第一天。今年的“中伏”持续了20天，直到8月11才出来。7月22日至8月6日为酷暑，刚好处于“中伏”。

持续的高温闷热天气会给人的生理和心理带来各种不利影响。赵之珩建议，这个时候要多喝白开水，多吃苦味蔬菜，适当搭配衣服，每天下午午睡半小时。

天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲指出，夏季节气也是一年中湿度最大的季节。这个时候养生的重点就是解暑、宁心、祛湿、健脾。她建议多吃具有清热、健脾、利尿作用的食物，如绿豆、冬瓜、黄瓜、胡萝卜、西红柿、山药、鸭肉等。尽量不吃辛辣温热的食物，少喝酒，少抽烟，少熬夜。

不要小看中暑。

当心热休克

三伏天，容易中暑。中暑治疗不当可能会延误病情，甚至危及生命。专家提醒，处理中暑时不宜避免误解，出现症状后立即进入密闭的空调房，也不宜全身涂抹酒精、冰块或浸泡冷水，尤其是心脏部位。

广西医科大学第一附属医院急诊科副主任医师王伟解释说，人体散热主要靠皮肤。如果中暑后立即进入通风不良、温度较低的空调房，全身涂抹酒精或冰块，或全身浸泡冷水，会导致全身皮肤毛孔严重收缩，阻碍毛孔正常排汗散热，加重病情，甚至发展为中暑。

专家介绍，中暑是临床上最严重的中暑类型，正常情况下死亡率为40%至50%。中暑后应迅速离开高温环境，迅速降温。可以选择阴凉通风处休息，适当饮用冷冻淡盐水，服用任丹、十滴水、藿香正气水等解暑药物。

总结炎热的夏天，要做好防暑降温工作，避免中暑。