《黄帝内经》冬季如何养生

《黄帝内经》对养生有着独特而深刻的理解。《黄帝内经》说二十四节气要养生。那么冬天如何养生呢？

冬天有六个节气:立冬、小雪、大雪、冬季至日、小寒和严寒。《黄帝内经》说，冬天“闭”了，天冷了，最好养阳。

立冬:养阳补肾经。中医顺应自然界万物发展的规律，认为冬季是一年中闭藏的季节。立冬时节应注意保存阳气，尤其是老年人。冬天应该早睡晚起，日出而作日落而息。我们应该减少外出。老人可以做一些安静悠闲的活动，比如练字，保持体力。

小雪:温肾壮阳。下雪的时候好好养肾，第二年阳气才会长出来。为了保护肾脏，我们应该多吃黑色食物，少吃甜食和刺激性食物。如黑米、黑豆、黑芝麻、紫菜等。需要注意的是，咸味入肾会使肾水更凉，易受元阳之害。所以冬天不要吃咸的东西。冬天吃萝卜保暖防寒。

大雪:取暖避寒。如果下大雪的时候适当滋养，一年都不会感冒。注意，不要随意吃补药，也不要乱补。肠胃虚弱的人，可以先吃一些党参、白术、茯苓等调理肠胃的药物，再由少到多的服用补品。这个时候一定要注意头、颈、脚、背的保暖。

冬:护阳。民间流传着一句话:“冬天来了，狗肉肥”。狗肉味甘、咸、酸，性温，补中，温肾壮阳。但注意:狗肉吃多了容易上火，发烧患者不宜吃，痛风患者不宜吃。而且，狗肉和鲤鱼不能一起吃。吃狗肉后不要喝茶，狗肉也不能和蒜一起吃，否则会助长火势，害人不浅。

小寒:养胃最好。人们早就有在小寒时节吃腊八粥的习俗。冬天喝腊八粥，可以顺胃，生津，温补。薏米腊八粥:健脾养胃。坚果腊八粥:养心补肾。黑米腊八粥:滋阴益肾。微寒适合合理运动。

大寒:润肺祛邪燥。冬天在温暖的房间里，容易形成肺燥，会导致流鼻血。如果经常流鼻血，可以用蒜泥敷涌泉穴止血。涌泉穴是我们脚底前脚掌的位置。最好用单头蒜。