气血不足易老:中医调理身体有三大妙招。

中医的气血，从字面上讲，就是气血的总称。中医的分类中有四种气，即元气、宗气、养气和卫余气。最重要的一条是元气，因为元气属于先天之气，也就是人本身就有。宗气是人体从外界吸入的气息，而养气是促进血液在人的血液循环中行走的动力。最后的卫气是存在于血脉之外的血液，起到凝固血液的作用，使血液不会外露。

气机失调引起的身体变化

气机失调其实分为两个方面，一个是气机不足，一个是气机异常。

第一，气虚

还有一种说法是气虚是指人的身体失去活力，导致身体其他器官功能失调，抵抗力下降。一般来说是先天不足，或者是调养不好。也可能是因为身体过度劳累，一直生病无法恢复。气虚的人容易外感风寒，或者血液循环速度减弱。

第二，气机失调

气机是指气的升降引起的异常运行，及其引起的气滞、气闭。气机失调会累及五脏，病变部位不同。比如有的人表现为脾胃失调，有的人表现为上火发热，有的人表现为身体疼痛。

血液病的物理变化

血证还是分两个方面，血虚和出血。

第一，血虚

其实血虚还有一个更常见的说法，叫血虚，跟气虚一样。人体在血虚的情况下，会出现全身或局部虚弱的外在表现。比如脸色不好，经常头晕，眼睛干涩等等。血虚通常发生在女性身上，与节假日、分娩密切相关。不孕不育，闭经，小儿体弱等等。

第二，出血

出血是因为血液没有按照正常的流向流动，流出了经络。常见的病因有外伤、气虚、血热等。出血的症状会有皮下出血、血尿等。一些会被排出体外，而另一些则会被阻挡在体内。

如何调理

1，中药调理

中医调理，首先是调理脾胃，因为人的脾胃是气血的供给来源，血液通过脾胃转化为气血。所以，如果气血失衡，可以选择用黄芪、白术等药材熬制，定时定量服用，坚持一段时间就能看到疗效。还可以多吃一些健脾的食物，比如薏米、南瓜等。

2.加强身体素质锻炼

除了中医治疗，体育锻炼也是应对气血失调的有效方法。但是最好不要做过度剧烈的运动。有氧运动比较适合，比如慢跑、太极拳等，可以加快身体的新陈代谢，在一定程度上提高身体的抵抗力。

3、饮食调理

在饮食上，可以选择多吃猪肝、桂圆等补血食材，而女性如果在经期，则需要补充红枣、红糖，对气血失调的身体有一定的滋补作用。

参考资料:

2017，中药学专业知识(二)，第7版。

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