如何使用跑步机健身？

跑步机是市民常用的一种健身器材。高本健身器材等各种健身器材店都有卖，但是很多市民买了跑步机后很快就觉得无聊搁置了。其实只要做好以下几点，跑步机就可以不单调。为了减少视觉疲劳，最好把跑步机放在窗户对面的位置，这样运动起来会有户外的感觉。同时，在家锻炼时最好不要穿的太随便，穿合适的运动服和运动鞋袜，给自己一种户外健身的感觉。做好运动准备，以极慢的速度开始慢慢行走，双手握住扶手，慢慢加大步幅，下压拉动髋关节、膝关节、踝关节两三分钟。

二、如何使用电动跑步机

跑步机是一种模拟跑步和走路的健身器材。现在高本健身器材供应传统跑步机和电动跑步机。电动跑步机作为新技术的产物，配备了五窗电子表，显示跑步者的跑步速度、时间、里程、消耗的卡路里和心率，保证了运动量的科学安全。高本健身器材提醒用户在第一次使用电动跑步机之前，要先熟悉其操作方法。第一次使用时不要高速运行，要有一个由慢到快的适应过程。为了运动安全，使用电动跑步机前最好先做热身运动，运动结束后再做舒缓运动，帮助肌肉恢复。运动量要根据自己的情况来定。建议选择跑鞋或健身鞋，咨询医生或专业人士，制定合适的运动时间表。

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