立冬在至日过冬应该如何养生？

一年中有夏季至日和冬季至日，还有两个夏至。这两天是阴极转正，阳极转负的关键日期。因此，夏季的至日和冬季的至日节气也是一年中养生保健的好时机和关键时期。如果冬季的至日和夏季的至日保养得好，人的阴和杨灿自然就发生了变化，就会与天地阴阳的变化保持同步，人就会健康。

立冬标志着冬天的开始。首先，如果人体的阳气不足，人的把握能力就会下降，相当于人体藏不住血、汗、尿等。喝一点水会导致尿频、尿失禁，人的抵抗力下降。所以冬天感冒的人很多。所以冬天要吃一些热的食物保暖，增强身体对外界的抵抗力。

其次，冬天容易被寒邪侵袭，人体阳气充足容易引起感冒发烧，感冒不容易好。最后，在阳气长期不足的情况下，身体容易出现寒性体质。身体寒冷，血液不能很好的循环，就会容易导致血液垃圾堆积，容易生病。我们都知道，如果我们的身体长期处于寒冷状态，很容易得肿瘤、结石等疾病。

主张冬季多运动的人免疫力和体质会下降，从而进入一个相对较低的阶段。经常运动确实可以提高他们抵御各种疾病入侵的能力，但是像春夏那样在冬天过度运动是不明智的。很多人在养生房练器械，剧烈运动后大汗淋漓，脱下外套散热，继续运动，最后在淋浴房洗澡。

还有一些运动爱好者，入冬后的每个清晨，依然穿着单薄的单衣，但是运动量太大，出汗太多。冷风一吹，他们就埋下了受凉感冒的隐患。冬季运动既要注意防寒保暖，又要把握好度，避免原本善意的运动变成疾病祸害。太极拳、游泳等中轻度运动更适合冬季。

冬天很冷，人有三分之一的时间是在休息，所以保持房间的温暖非常重要，而暖气是冬天的必备物品。硬件准备好了，我们自己也要重视。休息时要加被褥保暖。冬天及时通风换气，保持空气清新也很重要。冬天也需要运动，适时运动有助于健康。一般来说，锻炼筋骨，微微出汗为宜。