这是一个大夏天，这是一个小夏天。上蒸下煮:防暑防潮。这里有一些巧妙的技巧。
人在夏季闷热的气候中会感到很不舒服，大量出汗，大量消耗，苦夏之苦，暑湿邪气很容易乘虚而入。此外，如果由于饮食起居等不良生活习惯导致脾胃功能受损，湿邪也会由内而生。
体内有湿的表现。
头晕脑胀，口苦腻，食欲不振，胸闷腹胀，体虚乏力，便溏，小便不利，浮肿，舌苔厚腻等。
中医说“千寒易去，一湿难除。”湿气的性质是挥之不去，黏黏的，像口香糖粘在衣服上，很难去除。所以祛湿要靠我们在日常生活中注意调养。在此，给大家介绍几个通过饮食和保健可以轻松祛湿的妙招。
健脾化湿消暑饮食
饮食方面，应多选择具有清热解暑、祛湿健脾作用的食物，如薏苡仁、赤小豆、绿豆、白扁豆、茯苓、山药、南瓜、冬瓜、西瓜、乌梅、番茄等。
红豆薏米水
制作方法:红豆50克、薏米50克洗净后放入锅中用水煮至米豆熟。
功效:健脾祛湿，利水消肿。
冬瓜排骨汤
制作方法:准备排骨冬瓜500g，薏米80g，香菜适量，姜片适量，盐适量，白醋适量。高压锅加水，将排骨和薏米放入锅中，加入姜片和白醋。大火烧开后小火炖40分钟，减压开盖，放入冬瓜，开盖煮至冬瓜熟，最后放入适量盐和香菜。
功效:解暑、利尿、减脂、美容。
姜汤足浴阜阳曲韩
足浴养生不是冬天的专利，夏天泡泡多，能祛湿解暑，疏通经络，扶阳驱寒。辅以温性药材，如生姜、艾叶、花椒、肉桂等。，补阳效果更好。
姜艾叶方
方法:将生姜(皮子)200克、艾叶30克洗净捣碎，放入锅中，加适量水煮沸20~30分钟。待水自然冷却变暖后，倒入盆中泡脚20分钟，可缓解感冒和感冒引起的头痛症状，睡前泡脚效果更佳。
功效:祛风散寒，温经除湿。
穴位按摩有益于肾和脾
腿部有很多重要的穴位，都有祛湿健脾的作用。工作之余，不妨多拍打按摩，能有效排出湿气，预防疾病，保护健康。
银岭泉
位于小腿内侧，拇指沿小腿内侧胫骨向上推至膝关节下凹陷处。
每天用手指揉或拍打阴陵泉3-5分钟，可健脾祛湿、益肾调经，对缓解腰膝疼痛、全身水肿或腹胀、腹泻等症状有较好的效果。
足三里
位于膝盖骨外膝盖下大约四指宽。
足三里是健脾胃的第一穴，对消化系统相关疾病能起到一定作用，除湿自然不可或缺。经常按摩足三里，可以调理脾胃，疏通经络，增强免疫力。
丰隆
位于足外踝至膝外侧眼连线的中点，胫骨前缘约两外侧指宽。
丰隆属于胃经，与脾经相通。每天坚持按摩此穴3分钟左右，可以调理脾胃，起到祛湿化痰的作用。
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