秋分不养，就要忙一年。保健的关键在于滋润。你记得做好什么？

秋分是二十四节气中的16。此时太阳到达黄经180(秋分)，直奔赤道，日夜遍照全球。“秋分分阴阳，昼夜和缓，分寒暑。”世间大部分事情都是这样，一阴一阳，两个伴。秋分时一切都好。秋分过后，气温骤降，气候干燥。许多人不可避免地会出现鼻子干燥、喉咙发痒、皮肤干燥、呼吸道疾病和秋季腹泻。秋季尤其要注意防止饮食干燥。

适当的供水和秋分季节的次数足够重要，可以补充水分。这个补充要全方位，既能正常喝水，又能滋润皮肤。总之从头到脚，尽量让身体感觉滋润舒适。所谓秋分的干邪和千年的干邪是不一样的。说到秋分的燥邪，属于凉燥，秋分属于温燥。

所以一定要吃一些清热的食物，比如芝麻、糯米、核桃等。这个季节和秋季的果蔬品种丰富多彩，有莲藕、板栗、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等。夏天运动量一增加，人就会出汗。秋天来了，运动起来会舒服很多。

简单有效的呼吸方式有两种，一种是腹式呼吸:张开双臂，尽可能地扩大胸部，然后通过腹部进行呼吸，这样可以增加肺容积，特别适合慢性阻塞性肺疾病和肺气肿患者。第二种是减少唇口呼吸的方法:快速呼吸和充分呼吸，像吹气一样缓慢呼气，为的是让空气在肺部停留更长时间，使肺部气体交换更充分，支气管炎患者经常可以做到这一点。除此之外，我们也要学会认识自己，嘲笑困难，包容他人。