初霜之气平和凝滞，是保暖保暖的好时机。
呼吸道疾病高发的原因
秋冬是呼吸道疾病的高发期。一方面是因为肺主宣降的功能依赖于肺气的充足，后者根源于脾胃的滋养，脾精气散，仍可归于肺。初霜后，气候寒冷，阳气下到地面，阴气开始凝结，脾胃的阳气也进入了收割、滋养、储存的时期。脾胃虚弱的人，脾的精气无法运化到肺，导致肺气相对不足。
另一方面，肺气与天气有关，最容易受外界气候的影响。气候寒冷，寒邪结于表，或风寒犯肺，都容易引起肺气郁结，肺失去宣降能力，导致呼吸道疾病。对于慢性支气管炎和哮喘患者来说，由于肺气虚弱，更容易引发旧病。
此外，肺娇气脏，喜湿恶燥，空气干燥，伤肺伤津液，容易降低呼吸道黏膜的抵抗力，进而诱发气道黏液增多。适当的咳痰是呼吸道黏膜自净和加湿的需要，过度的上火、郁结反应会致病。
腰痛、老寒腿等疾病高发的原因
颈肩腰腿痛等肌肉、关节、四肢、经络的疾病，可统称为“痹症”。主要临床表现为各种疼痛综合征，关节活动受限，甚至四肢肌肉麻木。膝盖骨关节病、颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎等。，在现代临床上很常见，都属于这类疾病。肝主肌，肾主骨，这是自然现象。春夏阳气旺盛，所以筋骨舒展，秋冬阳气内收，所以筋骨活动减少。但对于阳虚、肝肾不足的人来说，可夏不可冬，秋冬气候转凉，殷琦开始凝结，加重痹证。同样，对于喜欢运动的朋友来说，秋冬季节也是禁止过度运动的，否则容易导致运动损伤。
初霜节气保健要点
冷与暖
经历了初秋的“秋冻”，初霜要注意防寒保暖，尤其是老人、小孩、患有各种基础疾病、抵抗力差的人。首先，我们应该避免风寒，一方面，不要出汗或靠着窗户躺下，另一方面，少吃寒性水果。其次，注意保暖，及时添衣，穿够衣服，室内手脚不要冷缩。另外，秋冬季节，以藏地栽培为主。相对于春夏，洗澡的次数和时间需要适当减少。
健脾和胃
民间有句话叫“冬补初霜更好”。秋高气爽，脾胃是后天之本。这个时候补是合适的，尤其是健脾养胃。如果脾胃健康，水谷的精微可以转化为五脏，其生理功能可以发挥。先霜后寒，脾胃中气盛，使肺气盛，外功能固，从而有效抵御寒邪入侵；脾胃功能，能更有效的完成消化吸收的功能，让细微的物质更好的被收集和隐藏，先天的在日后得到补充，从而更好的保持身体轻盈健康的功能状态。
推荐食谱
蜂蜜烤花生猪蹄
配料:鲜猪蹄、蜂蜜、黄酒、酱油、桂皮、香叶、生姜、红花生。
制法:将猪蹄洗净，焯水，控干，锅内减油，加少量白糖，小火溶化成红色，倒入猪蹄中，快速翻炒上色，加水、黄酒、酱油、桂皮、香叶、姜，放入砂锅内文火炖至熟微烂，加入红花生，收汁后倒入少量蜂蜜，使猪蹄红亮。
功效:润肺养颜，滋阴补肾。
鱼胶炖萝卜
配料:鱼胶、白萝卜、红枣、姜、料酒、胡椒粉、香葱、盐。
制法:将鱼胶浸泡2小时，洗净，放入炖锅内，加入适量水、姜、料酒，小火炖2小时左右，加入白萝卜(切块)、红枣，炖至萝卜熟微烂，加入适量盐、香葱，起锅。
功效:补益气血，滋阴润燥。
玉米须黄芪汤
材料:鲜骨、甜玉米、黄芪、姜、盐、葱。
制法:将管骨洗净，焯水，加入冷水、姜、黄芪炖，将管骨煨至七分熟，加入甜玉米，继续炖至全熟，加入适量盐、香葱，起锅。
功效:益气养精，健脾和胃。
作者是上海中医药大学附属曙光医院中医科副主任医师傅慧婷。