如何消暑解暑和如何消暑

西瓜不仅能清热解毒、止渴，还能利尿助消化。所以夏天一定要吃一些西瓜，尤其是在露天或者室内高温环境下工作的人。西瓜还含有丰富的人体所需营养物质，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类、胡萝卜素、维生素C等，能为人体补充营养。

2.喝绿豆汤

在工作和劳动之后，你不妨喝一碗绿豆汤，这将有助于你感到神清气爽，口渴，放松。这是因为绿豆有清热解暑、止渴利尿的功效。喝一碗绿豆汤是消暑的好选择。

3.多喝水

夏天要多喝水，因为天气很热，会流失很多水分。这时如果不及时补水，就会导致缺水，滋生大量细菌，甚至可能导致器官衰竭。所以，多喝水对身体有好处。此外，暑热是中暑的高发期，喝水尤其是温盐水可以帮助人们滋润身体，避免因缺水而中暑，而多喝水也有助于预防动脉粥样硬化等心血管疾病。

但是需要注意的是，夏天千万不要喝大量的冰水，因为外面温度高。如果大量饮用冰水，容易导致体温过低，诱发疾病，而且大量饮用冰水还容易诱发心绞痛、急性心肌梗死等危险的心血管疾病。

4、饮食。

要改变饮食不当，饮食不洁，饮食偏食的不良习惯，一切都要适可而止，清淡芳香。绿豆粥和玉米是很好的夏季产品。夏天尽量少吃油腻的食物，以免消化不良。