保持长时间平稳呼吸的3个技巧。

狗喘气是一种非常实用的呼吸运动，可以练习肺活量、膈肌力量等。虽然练习的时候很直观，但是只要管用我们都得试试~

大家都见过狗热了就伸出舌头，就在那里哈哈哈~ ~。我们练习的时候还伸出舌头模仿狗哈哈哈~ ~又快又厉害。只有当你的胃在不断收缩，胸部相对稳定的时候，你才会觉得你的胃是一个泵，不断的往嘴里送力。这样的练习对肺活量的提高有很大的帮助。

2.航空声学计数法

深呼吸，屏住呼吸几秒钟，然后用均匀、低沉、呼吸的声音从1开始数，就像耳语一样。就像腹数法一样，开始可以少数。不过需要注意的是，数数的时候，尽量不要憋气，不要漏。

3.跑步背诗

跑步时有轻度哮喘，可以背一小段古诗。刚开始训练时，两个人可以配合，并肩小跑，逐句背诵。背诵时，尽量控制没有喘息声；背完一首诗，要调整好呼吸再继续。另外需要注意的是，剧烈运动时不允许进行这种训练。