清明节的农耕活动与养生方法
清明农事活动
水稻管理
1，壮苗要早插水稻。育秧的目的是延长水稻的营养生长期和生殖生长期，充分利用无霜期提高产量。移栽时间不宜过早，当外界温度稳定通过13℃时，易受晚霜伤害，延迟返青和分蘖；不宜太晚，会缩短水稻的营养生长期。以上两点都会减产。特别是晚熟品种，一定要早移栽，否则容易贪青晚熟，被初霜侵害。根据气象特征，水稻种植开始了。
2.移栽技术要科学。水稻移栽要以“浅稳插，均匀插”为原则，使秧苗生根深浅适宜，直立稳定，田间分布合理，返青快，分蘖节低，有效分蘖率高，争肥争荣，植株发育良好，群体结构合理，从而提高水稻产量。
在插秧过程中，要坚持“四不插秧”原则:即寒流过后不要立即插秧，否则易受冻害，影响水稻返青和分蘖。无针窝苗:即不要插足窝苗，否则会造成苗移栽过深或漂移，不利于苗的生长和保证密度。移植前要把足窝刮平。无管插苗:是窝根苗，苗的根向上翻，难以生根生长。不要往树苗里插蚂蚁:树根凹凸不平，插之前先把树根拍在一起。否则移栽过浅，造成漂苗；过深，低位分蘖节埋在地下，使分蘖推迟或不能分蘖，从而减少有效分蘖，影响产量。
3.移栽密度要合理。移栽密度应根据苗木质量、品种、土壤肥力、移栽日期等条件确定。如果秧苗素质好，品种分蘖能力强，土壤肥力差，可以适当间苗。反之，应该更密集。一般来说，同系88-7、同31、同09、农大103、秋光等品种可以略密一些。一般稀植品种移栽规格为30× 20-27 cm，而密植约为30× 13-20 cm，可因地制宜灵活应用。
小麦管理
1，合理施肥
3月是小麦生长的关键时期。对于北方小麦来说，3月20日前属于返青期，之后到拔节期。从返青期到拔节期，小麦对肥料的需求迅速增加。如果肥料不足，将直接影响小麦的最终产量。所以，3月份施肥也很关键。
2.控制繁荣和促进虚弱
小麦旺势控制:旺势小麦后期容易倒伏，导致减产，一定要及时做好旺势控制。一般用化学药剂控制小麦旺长，控制小麦旺长需要时间。一般小麦旺长期控制在年前或年后，一旦小麦拔节，一定不能再控制。同时注意旺旺药的用量，不能过量使用，容易导致小麦长势，影响最终产量；控制小麦生长的化学药剂的选择:多效唑和矮壮素是常用的。但单独使用多效唑会在土壤中残留较长时间，抑制下一茬作物的生长。建议多效唑与哌甲酯合用。施用后能迅速被植物茎叶吸收，控制小麦中赤霉酸的合成，有效控制植物徒长、植株矮化和健壮，防止倒伏，控制营养生长，促进生殖生长，将叶片合成的养分转移到穗部，提高结实率和籽粒充实率，施用后使叶片呈深绿色；小麦促弱:弱麦不利于后期生长，同时会减少穗粒数，影响产量。建议在返青期每亩追施尿素20公斤，加强弱苗生长，拔节期追施尿素16公斤，促进分蘖，保证最终产量。同时，叶面施肥和喷施磷酸二氢钾尿素可以补充营养，促进小麦由弱变强。
3、病虫害防治工作
3月小麦处于返青中后期和小麦拔节期。这一时期主要病害为纹枯病、条锈病和病毒病，害虫以蚜虫为主。
小麦纹枯病防治:小麦返青至拔节期前期，病株率达到10%左右时，进行喷雾防治；药物可选自噻呋酰胺、戊唑醇、井岗霉素酮、井岗霉素等。小麦条锈病防治:用醚菌酯悬浮剂、肟戊唑醇悬浮剂等喷雾防治。在小麦返青的拔节期或条锈病发生初期；小麦病毒病的防治:可选用氯溴异氰尿酸、吗啉胍铜等产品进行防治；防治小麦蚜虫:防治蚜虫的最佳时间是返青末期和拔节期开始，可选用的药剂有:吡虫啉、吡蚜酮、高效氯氰菊酯、氟虫腈等。
特别提醒:如果两种或两种以上病虫害同时发生，上述药剂可以混合使用，一定要稀释2倍。
4、预防倒春寒工作
倒春寒对小麦影响很大，减产非常严重。主要表现为:造成小麦花败育，麦穗分化严重无籽，上部正常，下部中空，整穗严重无籽。针对倒春寒，一定要提前做好预防工作:使麦苗健壮不旺，增强抗寒和抗逆能力；时刻关注天气预报，在寒流到来之前提前喷洒防冻产品:油菜素内酯、奔驰磷酸二氢钾氨基酸叶面肥，防止霜冻，增加抵抗力；寒流过后及时喷洒杀菌剂，预防病害。
清明时期的养生方法
1，晚上躺着，早起走法庭。
春天，人的气血由内而外，整个自然界也是万物诞生之时。《黄帝内经》说，清明节前后，一定要记住“夜卧早起，庭中阔步。”晚上睡觉是指天黑以后，要睡觉；早起意味着早上要早起。这是因为春季体内气血外出，所以晚上睡觉比较早，有利于气血的恢复。“庭中漫步”就是经常出去散步，感受大自然万物的气息，自然地与大自然形成一种和谐的状态。
2.学会从乌龟那里呼吸
清明节前后注意呼吸，对于呼吸的方法可以向乌龟学习。平时人都是用胸呼吸的，但是睡着的时候大多是用腹呼吸。乌龟没有肋间肌和肋间骨，只有头颈和肚子结合，所以它的呼吸很特别，是胸式呼吸加腹式呼吸。
3.晚上躺着早起让志愿者过日子。
人们总认为春分过后春天才会正式进入，所以常有“巧”的说法。其实在气象学上，连续五天的日平均气温(一天中最高和最低气温的平均值)高于10℃，就意味着已经进入春天。每年清明节，我国大部分地区日平均气温都会升至12℃以上。可以说，清明一到，春天就真的来了。
关于春季保健，《黄帝内经·苏文》中明确提出“四气调神”:春季是万物复苏的季节。为了适应春天太阳阳的规律，人们应该熬夜和早起来放松他们的身体，从而使他们的心灵感受到春天的精神。这是养生的自然规律，违背了就会伤肝。此时应掌握春季气机升降的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛，避免出现任何伤阳、阻阳的情况。
当然，这里的熬夜不代表熬夜，早起也不代表“比鸡起得早”，但比起冬天的早睡晚起，适当的熬夜和早起更能让人神清气爽。
清明节齐养生食疗
饮食要清淡，少吃头发。
此时容易出现哮喘、高血压、心脑血管等慢性疾病。如果这个时候再吃有毛的食物，很可能诱发这些疾病。所谓“毛食”，是指从中医的角度来看，生痰生毒，助火祛邪的产品。所以羊肉、狗肉等食物要少吃，饮食要清淡。
适宜的食物有粳米、芝麻、花生、红小豆、糯米、鹌鹑、鹅、贻贝、蜗牛、鸡蛋、韭菜、香菜、生菜、山药、苹果、橙子、马蹄、梨、桃、樱桃。健康的汤品应该是胡萝卜竹蔗水，五花肉炖辣椒，鱼头炖川芎白芷，狗腹鱼配韭菜，猪蹄秀配鲜土茯苓，黄鳝配咸菜，猪瘦肉配猫爪草等。
冬天喝菊花茶散寒邪
清明时节，天气温暖，太阳为灵。传统养生理论认为“春对应肝”，所以春天养肝总是健康的。此时可以选择具有疏风清热、清肝明目作用的菊花茶，不仅可以养肝利胆、疏通经络，还可以驱散冬季积聚在体内的寒邪。
清明期间乍暖还寒，细菌病毒容易滋生。如果这个时候出门不注意保暖，很容易引起感冒。市民在外游玩时，疏于适时增减衣物，劳逸结合。过度玩耍和疲劳很容易导致感冒。根据以往的情况，清明期间前来就诊的患者中，儿童占了很大一部分。父母疏于照顾，大人觉得没必要去医院治疗，所以大多来治疗。
此外，由于近期天气忽冷忽热，心脑血管疾病、精神疾病、皮肤过敏患者明显增多，也成为抑郁症、焦虑症等精神疾病的高发地。健康专家提醒市民，天气多变，再加上清明扫墓，很容易让人情绪低落、心情不好、情绪低落，还会导致和加重一些心脑血管患者的症状。