关于二十四节气中的小雪保健知识？

小雪是二十四节气中的第二十个节气，是一个冬季节气。是寒潮发生频率高、冷空气活动强的节气。那么在这个节气，人们应该如何养生呢？下面就和老黄历一起来看看小雪的健康知识吧。

小雪季节的饮食:小雪季节，宜吃温补益肾的食物。孙思邈的《修养法》中说，宜减劳养肾。这时可以多吃羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、枸杞、芡实、山药、板栗、银杏、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹、黄精等。同时可以用药膳调养。小雪要少吃冷食，少喝咖啡和烈酒，少抽烟，少吃大鱼大肉，最好不要吃太辣的食物，这样会进一步助长体内的“内火”。同时，热油腻的滋补品也尽量避免。冬天不要多吃洋葱，会让人生病。

小雪季节早睡“晚起”免疫力强。“小雪”节气开始，最好养成早睡晚起的习惯，晚上休息最好不要晚于22点。人如果早上不超过1休息，免疫力很容易下降。此外，“小雪”节气后气温下降明显，他们休息太晚更容易生病。所谓“晚起”，就是比夏天起得晚一点。

俗话说，“冬天多动，少生病；冬天懒，喝碗药。“冬季适当运动，但避免剧烈运动，以适度有氧运动为主，避免在大风、严寒、大雪、大雾天气运动。锻炼应安排在日出后或下午。由于室内外温差大，户外活动时要注意热身运动。

小雪季节的心态养生攻略小雪节气前后，天气往往阴冷阴沉，容易加重抑郁寒冷的感觉。所以要注意调节自己的情绪，培养乐观的心态，尤其是有抑郁症的朋友更要注意心理调理。可以经常参加一些户外活动，多晒晒太阳，多认识朋友，听听美妙欢快的音乐等。来增加生活的乐趣。

白天注意开窗通风。既要御寒保暖，又要预防感冒的发生。最好每天晚上用热水泡脚，按摩脚底涌泉穴。

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