立冬后如何养生？

立冬可以从字面上解释为:“立冬、立冬、立冬、立冬、立冬、立冬。”意味着秋天的庄稼都收割入库了，动物都藏起来冬眠了。因此，立冬不仅代表冬天的来临。确切的说，立冬就是收好一切，避开初冬的寒冷。早在《吕春秋？立春、春分、长夏、夏季至日、立秋、秋分、立冬和冬季至日都建立在十二月。这是二十四节气中最重要的八个节气，它们清晰而准确地标志着四季转换的过程。

一个新季节的到来，带着人们的喜怒哀乐。四季可以变化无穷。当冬天开始的时候，一切都会结束，这是一种自然的呈现，我们应该期待下一个季节轮回的开始。初冬时节，厚厚的云层遮住了远处的天空，只有头顶上的几朵白云挣扎着撕开一个口子，露出一片干净的蓝色，像一个聪明的姑娘在绣花布上叠针绣花，露出了蓝白中藏不住的金黄。此时望着天空，我生出了一个美好的愿望，摘了一缕云彩插在发髻里，飞走了，露出了美丽的笑脸。

在传统观念中，“冬”意为“终”，意为终结。虽然没有人类冬眠这回事，但民间有立冬补冬的习俗。这个节气的到来，就是阳藏，阴极，草木凋零，虫隐，一切活动趋于停止，以此冬眠，为下一个春天积蓄能量。因此，剧烈降温，尤其是异常天气，对人们的生活和健康造成严重的不利影响。关注天气预报，根据天气变化及时做好人体防护和防冻害工作非常重要。

中国最早的医学经典《黄帝内经》？苏文？《四时论》中指出:“日常调养强调“不扰阳气，早卧晚起，须待太阳”，即在寒冷的冬季，不要因扰阳气而扰乱人体阴阳转换的生理功能。正如“冬天，天地合而血藏，人不可汗出而泄阳。“因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于藏阳和阴精的积聚。衣服太少太薄，室温太低，容易感冒，耗阳。另一方面，如果衣服过厚，室温过高，就会引起腹泻，阳气不藏，寒邪容易侵入。中医认为“寒为阴邪，常伤阳”。人体的阳气就像天上的太阳，给大自然以光明和温暖。没有她，一切都无法生存。同样，人体如果没有阳气，就会失去新陈代谢的活力。所以，记得在立冬的日常调养中“养藏”。

饮食护理应遵循“秋冬养阴”、“不扰阳”、“补虚温寒”的古训，随四季气候变化调整饮食。元代胡思慧写《吃吃是对的》，说:“...冬天冷，要吃小米以热治其寒。”也就是说，少吃凉的，但不宜热的。适当吃一些滋阴潜阳的高热量食物。同时要多吃新鲜蔬菜，避免维生素缺乏，如牛羊肉、乌骨鸡、鲫鱼等，多喝豆浆、牛奶，多吃萝卜、蔬菜、豆腐、木耳等。这里需要注意的是，我国幅员辽阔，地理环境不同，生活方式不同，属于冬季，西北地区的气候条件与东南沿海有很大差异；冬季西北地区天气寒冷，需要补充高温高热的产品，如牛、羊、狗肉等。江南虽已入冬，但气温比西北温和得多，进补宜清甜，如鸡鸭鱼肉；地处高原山区，雨量少，气候干燥，宜用水果、蔬菜、冰糖，甘甜滋补。另外也是因人而异，因为男女老少都有差异，身体(体质)有虚实寒热之辩。本着人体生长规律和中医养生原则，年轻人重新营养，中年人重新调理，老年人重新保护，老年人重新养老。因此，“冬季进补”要根据实际情况有针对性，如清补、温补、小补、大补，切不可盲目“进补”

结局:写得好就告诉别人，写得不好就告诉我。