秋分养生，什么时候是秋分，秋分吃什么？
第一，吃的习俗
1，秋分吃秋菜
在岭南地区，有一个未被打破的习俗，叫做“秋分吃秋菜”。秋菜是一种野生苋菜，含有多种营养成分。丰富的胡萝卜素和维生素C有助于增强人体免疫功能，提高人体抗癌效果。炒野苋菜有解毒、利尿、镇痛、明目的功效。吃了能增强抗病防病能力，健康少病，滋润美容。多吃野苋菜可以促进排毒减肥。
2、秋分煮饺子
秋分那天，农民们按照习俗放假。家家都要吃饺子，要煮十几个或者二三十个不用包的饺子，用细细的竹叉放在田边上，叫粘鸟嘴。煮十几个固体饺子，放在盘子里晾干。有叶子的竹子是从竹林里砍下来的，各家的孩子在竹竿顶端捅出汤圆，扛到地上，然后一根一根地插进自己的垄里。希望汤圆能粘住偷吃的麻雀的嘴，让它吸取教训，再也不敢来了。
3.秋分吃芋头糕
老北京也有在秋分吃芋头糕的习惯，因为芋头这种高热量的食物松软易消化，适合秋季食用。芋头的营养价值很高，块茎中淀粉含量达到70%。既可以当菜，也可以当菜。是老少皆宜的滋补品，是秋季素食的珍品。芋头还富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2和皂甙。
二、如何健康饮食
1.多吃滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆浆、蜂蜜、莲藕等。，避免干燥的危害。少吃葡萄、石榴、杨桃、柠檬、柚子、山楂等酸性食物，加强肝功能。从食物属性解释，少吃辛辣降燥，多吃酸味食物，有助于生津止渴，但不能过量。
2、养阴益气。有些老年人唾液分泌少，容易干咳、舌燥，中医称之为“阴虚”。常见的滋阴药物有枸杞、玄参、玉竹、麦冬，能促进唾液腺分泌，润喉，还具有免疫调节作用。如果过敏，以“补气”为主，忌食生冷食物。常见的滋补品有人参、黄芪、白术、茯苓。
三、秋分养生
1，《黄帝内经·苏文四气调灵》说:“秋三月，早卧早起，与鸡同乐。”早卧顺应阴精之收，养“闭”之气；早起适应阳气的松弛，使肺气得到舒展。
2.采摘百花露
“做个五明胶囊，服百味药洗眼，看得清楚。是日修恶斋。”《本草纲目》中有很多关于露水的记载。秋露可分为花上露、花头露、柏树上露等。每个露珠都有不同的功能。采集花上的露水可以用来洗眼，提高视力。
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