夏天吃住都很讲究，可以轻松应对“秋老虎”
第一种是芡实，属于中药之一。中医认为芡实味甘，性平，入脾肾经，有健脾止泻、燥湿固肾、涩精的功效。但由于芡实药性平，常被用作保健食品。芡实的食用方法一般可以用来煲汤、炖肉或煮粥。此外，芡实要煨至熟烂，食用时要细嚼慢咽，使芡实中的淀粉、蛋白质、膳食纤维、维生素等得到充分吸收，从而达到健脾祛湿的功效。
第二好吃的是莲子，性平，味甘涩，入心、脾、肾经。具有健脾止泻、益肾敛精、养心安神的作用。夏季脾胃因湿而虚弱，秋季燥热易扰心神，导致有些失眠多梦。这个时候用莲子银耳煮粥或者煲汤就很好了，就是可以。
最后好吃的是番茄，味甘酸，微寒，归肝、胃、肺经。具有生津止渴、健胃消食的功效。中医说酸中带甜化阴，西红柿有酸中带甜的味道，在秋高气爽、暑热干燥的季节，可以滋养被燥邪伤害的津液。对于西红柿的食用，生吃，或者煲汤炒菜都是不错的选择。
接下来，我也推荐两种适合夏天的养生粥。第一种是芡实百合粥，由芡实20克，银杏10克，百合20克，白萝卜30克，粳米100克，蜂蜜适量配制而成。制备方法是将芡实用水浸泡，百合去皮，白萝卜切丁。这种粥可以起到健脾养肺的作用。
第二种是玉米芡实粥，由芡实15g，玉米一个，粳米100g，冰糖适量。方法如下:先将芡实、玉米、粳米洗净，玉米去皮成玉米粒，然后加水煮沸，再加入芡实粳米，再煮沸。这种粥可以起到健脾胃、生津止渴的作用。
生活锻炼
暑热期间，人的津液和气血消耗殆尽，暑热又在长夏，容易产生秋倦。因此，在暑热期间要注意保持充足的睡眠，才能更好地解决秋季疲劳。我们不应该像夏天一样熬夜，整个秋三月都要早睡早起。现在有研究发现，晚上12到凌晨4点。中午12到13，也是人体交感神经最疲劳的时候，所以这个时候睡觉对我们的五脏六腑的调节是非常有利的。
另外，夏季要适当“秋冻”，但“秋冻”也有办法。比如有一些慢性虚寒疾病的人要尽量避免秋冻，因为这类人容易感冒，感冒后会加重自己的慢性病，所以这类人要尽量避免秋冻。“秋冻”也要有个度，凉一点为宜。如果昼夜温差大，气温骤降，秋冻就够了。最后，晚上睡觉要避免秋冻，适当盖好被子，因为睡眠中人体防御机制也在休息，容易感到寒邪。
夏季是秋高气爽的时候，但秋季是气机逐渐聚集的时候，所以运动养生要以温和的方式为主。这里给大家推荐的夏季运动可以以户外散步为主，经常进行户外散步，呼吸新鲜空气，是最简单的运动和养生。现代研究表明，走路虽然不是一种剧烈运动，但可以使人全身得到锻炼，可以帮助我们增强心肌的收缩能力，促进消化腺的分泌和胃肠的蠕动。另外，走路虽然简单，但也很有意义。首先是外出散步，衣着得体，避免感冒。二是走路前做简单的拉伸，然后慢慢走，效果会更好。第三是放松，尽量放空自己。第四是把握速度，不能太快，太快容易导致气喘吁吁和疲劳。最后，尽量每隔1-2小时散一次步，因为人在进食后，所有的血液都集中在消化器官中工作。如果此时散步，调动这些血液，很容易导致消化器官的血液得不到供应，从而导致消化不良。
保健模式
夏季艾灸，暑湿秋燥并存，所以艾灸的原理也是针对这一特点，要以健脾祛湿、滋阴润燥为主，所以可以选择凉门、哀鸣、三阴交。两门是足阳明胃经的穴位，具有和胃理气、健脾和中的功效。哀号也是足阳明胃经的穴位，有和胃、祛湿、理气止痛的功效。三阴交穴是足太阴脾经的穴位，具有健脾和血、益肾平肝的作用。三者结合，每天在每个穴位艾灸30分钟，可以起到健脾祛湿、滋阴润燥的作用。
二、按摩，夏天是肺气下降的时候，胃气下降，肺气也下降。此时“腹部要勤揉”。腹部位于人体的中部，藏着大部分的内脏，全身的很多经络也在此循环汇聚。而且现代人吃得多，运动少，肠胃严重停滞。因此，腹部按摩在酷暑期间尤其有价值。
方法:坐着或躺着，两掌交叠，以肚脐为中心，逆时针再顺时针慢慢按摩36次，然后用两个拇指从上腹部向下推，遇到停滞时再推几次，对改善全身气血运行大有好处。
三茶，即养阴润燥茶，由麦冬、乌梅等养阴中药组成，滋润外阴，达到阴阳调和的状态。功效:滋阴润燥，祛浮火，固真阴。
适合人群:疾病预防保健人群；
长期熬夜；
潮热盗汗；
糖尿病病人的护理:
经常口腔溃疡，失眠等虚火伤人。