芒节气养生粥有哪些？

百合味甘，性平，微苦。具有滋阴润肺、清心安神、止咳的功效。非常适合夏天和秋天。本方具有润肺止咳、清心安神的功效。适用于肺结核引起的慢性咳嗽、咳痰咯血、烦躁不安、惊悸谵妄等症。

准备百合60克，大米250克，糖100克。将大米洗净，放入锅中，然后放入洗净的百合，加水适量。用大火将锅烧开，然后用文火煨。当百合和米饭煮熟后，加入糖，搅拌均匀。服用时，每日3-5次，吃百合，喝粥。

2、滋阴生津:丝瓜粥

丝瓜性寒、凉、甘，具有解暑通便、祛风化痰、凉血解毒、通经活络、行气化瘀等功效。还可以治疗尿血、便血。此外，丝瓜还是一种不可多得的祛斑、美白、除皱的天然美容剂。长期食用或用丝瓜液擦脸，还能使人的皮肤光滑细腻，具有抗皱消炎、预防和消除痤疮和黑变病的特殊功效。

准备1条新鲜丝瓜，100g粳米，少许糖。将新鲜丝瓜去皮、去瓤，切成长2厘米、厚1厘米的滚刀块。粳米洗净，将食材放入锅中。锅中加水，放在武火上烧开，再用文火熬成粥，加糖。

3.你需要做什么来保持健康？

(1)清淡饮食是指少油、少糖、少盐、不辣的饮食，也就是味道比较清淡。夏天物产丰富，清淡的饮食最能体现食物的原味，是不担季节的礼物。

(2)吹空调，防止肩背部受凉不适。如果是在空调温度较低的公共场所，可以加一条披肩。长时间空调直吹肩部和背部可能会引起酸痛等不适。在家里或者户外，可以给自己一些出汗和排除湿气的机会。如果出了一身汗，不要马上进入空调温度低的房间，因为此时毛孔张开，冷空气进入，容易感冒。

(3)作息方面，夏季昼长夜短，能量消耗大，需要午休。短暂的休息有助于恢复疲劳，对健康有益。尤其是患有心血管疾病的中老年人，如果不注意午休，会造成血液黏稠度的增加，甚至增加心肌梗死的风险。