夏天怎么健身？夏季健身注意事项。
2、避免过早添加衣物“春捂秋冻”是指秋季体温不宜高，有利于阳气的收敛。因为当热量出去时，会有冷交换进来。但是，当你晚上外出时，你应该增加衣服来保护阳气。同时早晚天冷，要注意增加衣服。
3.初秋防晒也很重要。有人认为秋天来了，阳光开始变得柔和，防晒霜不再是必需品。其实这种想法是不正确的，虽然气温下降了，但是让人感觉凉爽。但其实紫外线和夏天一样强烈，秋天人们又经常出行，所以防晒仍然是护肤中的一件大事。不仅要继续使用防晒霜，防晒系数也要和夏天一样。一般有防晒价值的普通面霜是满足不了需求的。
4、多饮少言预防秋燥中医认为，秋天对应的人体是肺，秋燥伤人，容易伤肺。这个时候要多喝水，不要等到渴了再喝。中医有句名言“冷饮会伤肺”。秋季天气逐渐转凉，应避免冷饮。干燥的秋季使人的皮肤每天要蒸发600毫升以上的水分，所以秋季需要补水。通常秋季要比其他季节每天多喝500毫升水，以维持肺部和呼吸道的正常湿度，但要注意多次少量。另外，每天不停地说话也会伤气，尤其是肺气和心气，所以要注意“少说话”
5、多吃蔬果多喝粥汤夏天过后，气候逐渐变得干燥，燥伤肺。如果经常吃辛辣油炸食品，更容易伤肺，加重身体脱水干燥。对付“秋燥”最好的办法就是多喝水。可以在开水中加入盐或蜂蜜，尽量少吃油炸、烧烤、热性食物，多吃水果、百合和一些滋阴润肺、润燥生津的粥汤。夏秋重叠，可以多吃酸味水果，如橘子、山楂、青苹果，少吃甜西瓜。秋季早晨多吃粥，不仅能健脾养胃，还能带来神清气爽的一天。秋季我们常吃的粥有:山楂粳米粥、梨粳米粥、兔粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿子粳米粥等。
6.少吹空调，少开电风扇，保持健康。夏季的早晚温差很大。肺炎、哮喘等呼吸系统疾病容易发作，也是高血压、冠心病、心肌梗死、中风等疾病的高发期。经常吹空调、电风扇可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等疾病；还可能导致腹泻、胃炎、肠炎等消化系统疾病。
7.贴秋肥要逐渐进入初秋。到了夏天，食欲不佳的情况逐渐好转，人们为了储存能量以应对秋冬的寒冷，开始主动或被动地贴秋肥。但夏季和节气时人的肠胃功能较弱，过多的肉类等高蛋白食物会增加肠胃负担，影响肠胃功能。
8.可以选择散步、骑车、体操、慢跑、跳绳等。为了更多的运动。运动的程度可以是全身有点出汗。运动的同时，可以适度晒晒太阳。晒太阳的时间要选在傍晚，每次半小时左右，晒太阳的时候要选择遮蔽物。通过适度的体育锻炼和日光浴，可以感受到室外阳光和空气的舒适，提高氧气的利用率，促进血液循环，维持体内旺盛的新陈代谢，使皮脂腺和汗腺正常分泌，从而滋润皮肤，预防皮肤干燥、瘙痒、脱皮等不适症状。