夏季至日节气宝宝如何养生？
夏季至日宝宝的保健方法多喝水。
夏季的至日是一年中最热的一天。这一天，父母要给宝宝多喝水。
原因
因为在夏天，人的体能消耗特别快，胃口也不好，用蜂蜜喝也能快速补充人体缺乏的能量。
水是人体不可缺少的一部分，夏天水分流失会更多。如果不及时补充，会严重影响健康，使皮肤干燥，增加皱纹，加速人体衰老。
营养建议
像蜂蜜水(一岁以上的宝宝)，矿泉水，牛奶，苹果汁都是比较理想的解渴饮料。
多喝粥
进入阳气最高的夏季至日，宝宝新陈代谢旺盛，津液失水较多，最容易伤津耗气。夏季饮食宜清淡易消化，不要吃太多生冷油腻的食物。
如果这一天能给宝宝喝点粥，既能补充宝宝所需的水分，又能通过搭配丰富的食材滋养身体，预防疾病。
营养建议
夏季晚餐配杂豆粥？扮演主角？不仅营养丰富，而且粥热量不高，饱腹感强，确实有减肥的作用。
杂豆营养丰富，如绿豆，能清热除湿；红小豆能养血养心；大红豆可以健脾养血；薏苡仁能健脾利湿；黑豆能补脾肾。
杂豆煮粥不仅能补充水分，还能获得大量日常饮食中不易获得的抗氧化营养素，如黄酮类、鞣质类、皂苷类，以及生物碱、豆甾醇、香豆素、强心苷类和大量膳食纤维。
粥的烹饪技巧
各种杂豆要提前泡一个小时。如果工作忙，没时间泡，可以把豆子和水放在锅里。煮沸后，每隔两三分钟加入冷水。三到五次后，豆子就容易开花了。开花后，将大米放入文火中煮半小时。这是粥味最好的时候。
推荐粥谱:荷叶粥
荷叶芳香升散，散淤健脾，有利于解暑烦渴，改善水肿。做成一碗粥，清香扑鼻，带着淡淡的淡绿，如夏日里的荷塘。煮粥的时候加点荷叶，味道清香，粥中微苦。能醒脾开胃，具有祛暑、养胃清肠、生津止渴的作用。
工作方法
1，粳米100g，荷叶1，桂花糖。
2.将糯米洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出再次冲洗干净。
3.将糯米和冷水放入锅中，先用大火煮开，再转小火煮20分钟左右。
4.当米饭半熟时，用荷叶盖在粥上作为锅盖。
5.继续小火煮15分钟，捞出荷叶，用桂花糖调味。
除了在夏季至日期间多喝粥，你还应该多喝水，不要等到口渴的时候。合理的饮食、充足的睡眠、适度的运动，可以帮助宝宝排除湿气。
多吃蔬菜
夏季至日宝宝也应该多吃蔬菜，最好是时令蔬菜。夏天的蔬菜水果种类很多，营养丰富。
夏季至日市场常见的蔬菜，如苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，都有消暑降温的作用。
特别是一些深色的水果和蔬菜，如胡萝卜、芒果、红色和黄色的西红柿，含有大量的胡萝卜素和植物化学物质，有助于增强免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维。
特别注意
在夏季至日给宝宝吃油腻的食物会增加胃肠道的负担，宝宝会感到腹胀，不思饮食，容易疲劳。
营养建议
夏季至日宝宝的饮食应该清淡平和。同时，夏季是肠道传染病的多发季节，要多吃？绝育？蔬菜可以预防肠道疾病。
夏季至日宝宝饮食注意事项1，少吃脂肪
随着夏季至日气温的升高，宝宝体内的血液也会发生不同程度的变化。当温度超过35℃时，血液会变得粘稠。如果这个时候还吃一些肉类食物，只会让心情更糟。
而且肉类食物中还含有大量的动物蛋白，会降低大脑中的色氨酸含量，从而使宝宝容易产生攻击性和焦虑情绪。
夏天热天吃太多肉，体内的钙浓度会过低，也会增加你烦躁易怒的倾向。
而且，吃肉过多还会导致动脉硬化，进而使血压升高，这是人们情绪不稳定的重要原因。
2.少吃冷饮
炎热的夏天，大人小孩都喜欢吃冷饮降温。但是有些孩子会失控，有时一次吃几个冰淇淋。吃冷饮对孩子的健康非常有害。
首先，在酷暑季节，人体胃酸分泌减少，消化系统免疫功能下降，而此时的气候条件正好适合细菌的生长繁殖。因此，夏季往往是消化道疾病的高发季节。
冷饮吃多了，会使儿童胃肠道内温度骤然下降，引起局部血液循环减慢，损害胃肠功能，影响摄入食物中营养物质的吸收和消化，甚至导致儿童消化功能障碍，引起频繁腹痛，甚至出现呕吐、腹泻等急性肠胃炎症状。所以，夏天孩子最好远离冷饮。猜你喜欢:
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