你晚上喝什么茶来帮助睡眠

晚上喝什么茶有助于睡眠。现实生活中，由于工作压力大，人们经常会出现各种失眠状态。一些朋友一直失眠。我来分享一下晚上喝什么茶有助于他们睡眠。希望对大家有帮助。来看看吧！

晚上喝什么茶能帮助睡眠1 1，党参红枣茶。

取党参15g、大枣15g，将党参、大枣洗净，放入砂锅中，加水煎成汤，去渣取汁代茶饮。本方能补中，养血生津，安神定志，适用于治疗失眠。

2、佛手莲心茶

取佛手10g，莲子心3g，洗净后一起放入杯中，用开水冲泡，闷泡10min，勤饮代替茶水，可反复冲泡3-5次。该茶具有疏肝和胃、清心泻火的功效，适用于改善肝郁火旺引起的失眠。

3.茯苓柏子仁茶

分别取茯苓30克、侧柏子30克、松子30克，去杂洗净，茯苓切片，一起放入砂锅中，加适量水，小火煮一小时，去渣取汁，加适量蜂蜜调味。此茶能健脾利湿，宁心安神，润肠通便，适用于调节失眠，尤其适用于水肿和习惯性便秘者。

4.花生叶茶

取适量花生叶，洗净，晒干，碾成粗粉备用。每次取10g，放入茶杯中，加开水冲泡，勤饮，不喝茶。这种茶有宁心安神的功效，适合失眠不宁的人饮用。

5、黄连大枣茶

取黄连2克，酸枣仁10克，将酸枣仁打碎，与黄连一起放入杯中，用开水冲泡，用闷泡盖10分钟，然后勤饮代替茶饮，可连续冲泡3-5次。此茶具有清热泻火、养心安神的功效，适用于调理心火过盛的失眠，尤其适用于胃炎、舌炎患者。

6.麦冬莲心茶

取麦冬20g，莲子心2g，将麦冬洗净，晒干，放入有莲子心的杯中，用开水冲泡，盖好，静置15min。常喝代替茶饮，一般可冲泡3-5次。此茶具有滋阴降火、宁心安神的功效，适用于治疗阴虚火旺型失眠。

7、葡萄干枸杞茶

取葡萄干30g，枸杞15g，分别洗净，晒干或晒干，放入杯中，用刚烧开的水冲泡，盖上闷泡15min以代茶，反复冲泡3-5次。嚼葡萄干和枸杞。这茶有

具有滋补肝肾、养血安神的功效，适用于肝肾阴虚的失眠患者。

8.奇居连欣茶

取枸杞10g、菊花3g、莲子心1g、苦丁茶3g，将枸杞、菊花洗净，与莲子心、苦丁茶一起放入杯中，加入开水，浸泡10分钟，即可饮用。可反复冲泡3-5次。这种茶有滋阴平肝清心的作用。

晚上喝什么茶能帮助睡眠2 1，薰衣草

能净化心情，缓解压力，放松神经，帮助睡眠，祛风，镇静，消除胀气，腹泻，头晕，头痛。镇静神经，缓解压力，能使紧张的情绪迅速放松，缓解焦虑，有助于睡眠。

2、荷花茶

茶中莲子味苦寒，归心经。有清心火的功效，《本草纲目》记载莲子清心除热。所以可以治疗心火过盛引起的烦躁失眠。加上生甘草，增强了荷花清心除烦的功能。如高力说:“甘草阳虚，可补甘，可消热，故生吃平，可补脾胃之虚，大泻心脾。”《本草》也指出:“甘草，生冷用，泻火。”两药合用，可泻心火，除烦躁，安眠。可以说药物简单，便宜，有效。

3、桂圆冰糖茶

桂圆干25g，冰糖10g。将龙眼肉洗净，放入放有冰糖的茶杯中，加入开水，加盖片刻，然后饮用，每日一剂，水喝，最后食用龙眼肉。养心健脾，安神益智，改善思虑过度，精神萎靡，失眠多梦，心悸健忘。

4.酸枣仁

性质温和，味甘，能入心经、肝经，有养心安神、益阴敛汗之功效。适用于伴有烦躁不安、心悸、烦渴、盗汗等症状的失眠患者。取酸枣仁15 ~ 30g，捣碎，水煎后服用，晚上睡前可一次性服用。

晚上喝什么茶有助于睡眠3红茶

红茶是一种完全发酵的茶。经过“陈酿”的过程，茶多酚的含量降低，对胃的刺激性降低，适合晚上饮用。尤其是脾胃虚弱的人，喝红茶时加点牛奶，能起到一定的暖胃作用。

朴树

吃三餐后，身体会在消化系统中积累一些脂肪类食物。饭后适当喝一些熟食，有助于分化体内堆积的脂肪，可以暖胃，有助于消化和脂肪排除。煮后发酵的茶更醇厚，喝熟茶好处多多，既不会伤胃，也不会影响睡眠。

白茶

如果不习惯普洱茶的味道，也可以用白茶代替。还有寿眉茶，入肺经，茶性温和，不会影响睡眠。