秋天白露厚，寒湿来了要小心！做好这两件事，好好保重身体，小太阳。

“寒风拂面，热气蒸薄，草木凝烟，湿不流，便露白布作秋时节。”九月也是雨季，一场秋雨，一场感冒。在这个由热转冷的过渡节气中，人体的阴阳代谢也处于一个过渡期，养生要从养阳祛湿逐渐转向养阴润燥。

秋季养生驱寒祛湿，保护好身体的小太阳~

1，“秋冻”要适度，重点部位要保暖。

古人说“春捂秋冻”。这类人一般都很健康，但也有“白露不露身，寒露不露脚”的说法。此时要注意保护好头部、颈部、脚部等身体容易受冻的部位，防止秋季寒湿侵袭，导致身体不适。

2.好好睡一觉，好好照顾自己。

这个季节是阴阳的交接，体内气血失衡，随着季节在调整。白天人体的阳气最旺盛，中午需要休息半小时，帮助人体阳气恢复，使身体平衡过渡。长期坐在办公室的白领，需要养精蓄锐，为下午的工作补充能量。

秋季注意饮食

1.忌辛辣生冷

立秋后，天气干燥，人体的新陈代谢会发生变化，以适应季节的变化。这个时候，我们在饮食上要少吃辛辣刺激的食物。另外，秋天天气由热转冷。为了适应这种变化，人体的生理代谢也发生变化，饮食要避免生冷，以免引起肠胃消化不良。

2.少吃油炸和油腻的食物

油炸油腻食物不易消化，堆积在胃里会加重体内的郁热，不利于润燥。这也是很多慢性呼吸道疾病在秋季经常复发的原因之一。

3.适当吃脂肪，储存能量。

秋天天气转凉，身体会储存脂肪御寒。此时摄入的热量大于排出的热量，体重会适当增加。这是秋冬季节的正常现象，但是很多女生为了身体会控制饮食，减少食量。但此时身体要及时储备营养和能量，不能因为减肥而减少能量摄入，导致抵抗力下降，从而降低免疫力。

4.秋天吃螃蟹要小心

秋天，螃蟹又肥又滑。螃蟹虽然好吃，但是吃起来很有讲究。

未成熟的螃蟹不能吃；死螃蟹不能吃；存放时间过长的熟螃蟹不能食用。另外，螃蟹含有大量的细菌和污泥，吃之前一定要清洗干净，避免将污泥中的病菌和寄生虫带入体内。