“雨”谨防春寒，讲究“上厚下薄”

雨是立春后的第二个节气。此后降雨逐渐增多，气温也逐渐升高。但是，此时的天气依然乍暖还寒，变化无常，尤其是北方。雨季是全年寒潮最多的季节之一，由于降水量的增加，在寒冷中湿漉漉的。北京中医药大学东直门医院疾病预防中心副主任康蕾提醒，现阶段一定要防范倒春寒对人体健康的影响，预防感冒。脾阳虚的人要注意腹部保暖，少吃生冷油腻，防止腹泻。

日常生活中要做到晚睡早起，衣服上要注意“上厚下薄”。不要太快太早减持，适合春装。爱美的女性不要过早换裙子、裤子、船鞋。注意少吃酸味食物，适当增加甜味食物的摄入，调理脾胃。比如山药莲子鸡就是一个很好的食谱。糖尿病和糖耐量受损的人需要控制糖的摄入量。

运动可以疏通经络，促进气血循环，雨水和节气的降水开始增多。如果户外运动受限，可以在屋里练习坐。双手合十，手掌压在右大腿上。慢慢向左转动上半身，同时向左扭转颈部，拉伸颈肩肌肉，停顿几秒钟。以同样的方式向右转，然后再做一次。左右1是1次，* * *是15次。然后敲你的牙齿，冲洗你的体液，呼气。在情感上，要遵循春季养肝、戒气的原则，注意疏肝解郁，使肝气通畅，保持乐观积极，感受大自然生机勃勃的景象。