夏天天气凉爽凉爽的时候喝这四种茶。

随着夏季节气的到来，盛夏的炎热开始显露，很多人都被酷暑和上火所困扰。营养专家建议，在炎热的夏季，人们可以喝一些清凉的茶，不仅可以补充水分，还可以清热去火。所以今天老黄历就为大家介绍四种清凉茶。

百花凉茶

取野菊花10g，荷花10g，茉莉花3g，洗净用开水冲泡，加盖浸泡10min，冷却后饮用。百花凉茶有祛暑、降温、退烧的作用。但虚寒体质、脾胃虚弱的人引起腹泻，这类人要忌口。

苦丁茶

苦丁茶含有两种以上对人体有益的成分，如苦丁茶皂甙、维生素C、黄酮类等。味道清香，微苦微甜，具有清热解暑、生津止渴、利尿强心、润喉止咳、降血压减肥、抑癌、抗衰老、明目益智、活血等多种功效。被誉为“保健茶”，适合夏天饮用，解暑。

莲子芯茶

莲子芯是莲子中间的绿松石胚芽，味苦，具有非常好的清心降火、降血压血脂、安神强心的功效。用莲子芯12g，用开水冲泡后代茶，更适合阴虚火旺、失眠的患者。

藿香夏茶

将藿香叶10g、香薷叶10g、薄荷叶10g洗净，放入锅中，加水淹没原料，煎煮10min，冷却后饮用。这款凉茶可以健胃，祛暑祛湿，特别适合脾胃虚寒，肠胃功能不好的人饮用。

虽然夏天要多吃“苦”降火，但在炎热的天气里，除了吃苦味等凉性食物外，还要吃一些辛温的食物，如香菜、韭菜、葱、姜、蒜等。茯苓、扁豆、薏苡仁、泽泻等材料非常适合夏天养生。