告别膝盖疼！*** 4穴+1茶，能有效滋养膝盖，缓解疼痛。

编辑部无论是膝盖疼痛，还是平时想保养膝关节，都可以试试膝盖周围的穴位，使血液循环顺畅，维持正常的新陈代谢，帮助膝关节放松，不勉强。小腿鼻:位于膝盖骨下方的外侧凹陷处。小腿鼻，又叫“膝外眼”，能顺关节、理气消肿，* * *能缓解膝关节疼痛，对肾积水、膝周其他软组织疾病或下肢瘫痪也有效。* * *模式:* *每次2？每天两次，每次3分钟。阳陵泉:位于膝盖外侧下侧，从圆骨下的凹窝突出。阳陵泉又称“肌肉俱乐部”，意为全身的“肌肉俱乐部”。但放松阳陵泉对软骨、肌肉、肌腱、筋膜等软组织的症状和膝盖疼痛等不适症状有效。* * *模式:* *每次2？每天两次，每次3分钟。阴陵泉:位于小腿内侧、膝盖骨内侧凹陷处。* * *阴陵泉可以祛湿，因为中医认为关节容易受外邪侵袭，尤其是湿浊会引起关节肿胀不适，排出体内多余的湿气可以改善症状。* * *模式:* *每次2？每天两次，每次3分钟。卫中穴:位于膝后，膝窝中央。可以改善膝关节疼痛，中医说“腰背在中”。从膝关节炎到腰背痛，* * *卫中穴都能起到作用。* * *模式:* *每次2？每天两次，每次3分钟。对于膝盖不好的老人，在中医看来，体质往往存在气血不足、肝肾不足的问题。传统上经常用龟鹿二仙胶调理体质，在家里还可以用杜仲、人参等常见药材自制养气补血、益肝肾、强筋骨的保健茶。切记不要天天喝，也不要当水喝，感冒等有炎症症状的人也不要喝。成分:杜仲。5元，枸杞3元，铁皮石斛3元，炙甘草2元，水2000毫升。做法:将药材洗净后放入水中，大火烧开后转小火20分钟，冷却至2？喝三次。