女人们的脸色苍白而阴沉。女性有哪些培养红润好气色的小习惯？
咖啡因摄入过多的问题在当代人，尤其是上班族中普遍存在。白天喝咖啡、茶、饮料、运动饮料都含有一定程度的咖啡因，同时少喝水。咖啡因摄入过多会引起焦虑、心跳加速、失眠，间接伤害女性的美貌。
小贴士:摄入过多的咖啡因会让人更容易失眠，睡眠不好，从而导致气色不好。建议日常补水保湿可以按照喝热水、吃苹果、喝汤等方法进行，减少咖啡因的摄入。
2.喝黄酒改善肤色。
气色不好有时是因为唇色暗淡。30岁左右的女性很多都是脾胃虚寒，最明显的症状就是口唇苍白，没有色调。平日里看不到自己的妆容，直到卸了妆才意识到自己的嘴巴一直只是口红颜料的画布。想拥有一张快乐的脸，从嘴唇的颜色由白里透红逐渐变深。而且配合唇色当然白里透红，一定要注意健脾。
温馨提示:除了多吃山药等健脾食材，冬季建议随餐喝一点米酒，这也是最传统的健脾食谱，对改善肤色有帮助。此外，可以在热酒中加入姜丝和李子，丰富口感。但必须提醒的是，每天一杯就够了，不要太多。
3.每天喝一杯山楂茶。
提起下午茶时间，很多人会想到欧式点心:由软奶油奶酪做成的芝士蛋糕，或者一杯奶泡浓浓的卡布奇诺。这类食物虽然味道诱人，但热量高，营养元素单一。体脂过多会使肤色不均匀。强烈推荐追求美丽、热爱健康的女性每天喝一杯山楂茶，因为山楂果能显著降低血清蛋白胆固醇，降低血脂，利尿安神。可以强心，改善冠状血液，软化血管，使面色红润。可以说，山楂果是每个女人都应该吃的“好看”食材。
温馨提示:除了山楂果，大枣、番石榴等经典女性食材也可以作为日常零食。因为都是对女性好看有帮助的。
4.多吃水果蔬菜美容护肤
西兰花、大白菜等蔬菜水果不仅是膳食纤维的良好来源，还能在消化过程中给身体带来过多的水分，避免水肿。
小贴士:如果不想第二天早上醒来时眼皮浮肿，晚餐时可以适量吃这种蔬菜水果。菜花、生菜、南瓜也有同样的功效，所以非常容易脸色暗沉的朋友可以适度多吃这些蔬果。
5、午睡时间调节面色
对于工薪族来说，午睡时间是一件很奢侈的事情。然而，越来越多的研究发现，每天下午午休对身心健康有短期和长期的好处。企业周边的小型足疗店可以让我们放松疲惫的身心。即使是在办公桌上休息一下，也有助于维持中午的时间。
小贴士:中午午休可以使人的大脑和身体得到双向的修整，让我们看起来更强壮，一天中精力更充沛。必须提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关掉电脑，避免辐射源。
6、日常身体排毒
我们每天吃的食物都会被消化吸收，一些废物和有害物质必须排出。这种内毒素是否马上被消除，对我们的脸很重要。食物进入体内后，先被胃消化吸收，再被结肠消化吸收。如果出现严重的便秘，滞留在结肠中的内毒素会通过血管流遍全身，使皮肤变黄、不光滑，危及人的好脸色。每天早上一杯温水可以帮助唤醒沉默的胃，让我们的一天变得温柔而渐进。
温馨提示:膳食纤维摄入不足是导致严重便秘的一大原因。如果不能保证每天吃够七种蔬菜水果，用果蔬汁填大学招生也是好脸色。
7.洗个澡，做个好脸。
洗澡使人体温暖快速，同时促进全身的血液循环系统。如果第二天有约会，前一天晚上睡觉前洗个澡，第二天你会发现自己看起来特别好。
小贴士:享受水疗是打造好脸和不用手进行被动健身运动的最有效方式。如果有精油和浴盐参与到这个缓解压力的行动中，可能既过瘾又合情合理。
8.舞出好脸色
枯燥的锻炼不容易持之以恒。比不上在健身中加入一些刺激的调料——跳舞。跳舞让我们在血夜中沸腾，快乐地流汗，体验体内热量的点燃。
温馨提示:好气色来自于良好的循环系统，健身运动当然是必经之路。几乎任何一个身心健康的权威专家都会关注身心健康的好处。而民间舞是一种更快乐、更轻松、更适合女性的室内健身方式。
9.睡前美容护肤
众所周知，干白葡萄酒的好处很多:富含多种矿物质，含有抗氧化的花青素，预防心肌梗塞和心脏病，改善手脚冰凉等感冒症状，用维生素C滋养皮肤，明目...如果你无法一直习惯红酒的酸味，或者担心酒精摄入过多可能对身心健康造成的危害，可以马上把红酒的身心健康益处用在脸上。
具体做法:将干白酒均匀洒在一次性补水面膜布上，然后敷在脸上5分钟(敏感肌肤除外)。每天晚上睡觉前做那个美容护肤课程，你会发现你的脸真的又白又红。
温馨提示:除了红酒补水面膜，平时可以更换牛奶蜂蜜面膜、香蕉苹果柠檬面膜等。另外，每天洗完脸用手轻轻拍打脸部，也是一堂零成本的内白外红的美容护肤课。说白了，“没有丑女人，只有懒女人”的道理再一次得到了印证，习惯好的女人都长得好看。