节气新闻稿
这是二十四节气中的第二十三个。
也是2020年的第一个节气。
俗话说“小寒大寒,寒成冰。”
轻微感冒后
出去冰面差不多三九天。
小寒三期
第一后——雁北乡
秋天,大雁南飞,太阳的精神却在微寒中渐渐升起,大雁准备返回北方的故乡。
第二阶段——喜鹊开始筑巢
喜鹊感知阳气而发出声音,它们也开始。
筑巢。
第三阶段——野鸡的开始(gòu)
“雉”是野鸡的意思,“雉”是鸣叫的意思。野鸡会在临近四月九日的时候,感受到杨的成长,齐声歌唱。
小韩养生
锻炼健康
俗话说,“冬天动一动,少得病;冬天懒,喝碗药。“由此可见冬季锻炼的重要性。在这种干燥寒冷的日子里,不建议进行出汗运动。每天上班或者有时间散步20到30分钟,爬楼梯,是比较理想的未央运动。记得每1小时起来活动一下。不要长时间坐着,长时间躺着或站着不动。
严冬请养成搓手的好习惯,养阳,双手会感到温暖,使大脑和手指更加灵活,促进血液循环和新陈代谢,预防流感。
日常生活
冬季宜早睡晚起,养精蓄锐,适度休息,滋养肾精。同时,要避免长期“超负荷运转”,防止过度劳累,过劳而垮,尽量做到走路快、听耳朵快、看眼睛快、久坐快、躺下快。“日常生活有规律,就能滋养精神,不要轻举妄动,滋养精气。”合理安排起居作息,可以养精蓄锐,滋肾养精。
小寒是一年中最冷的季节,尤其要注意头部保暖,出门记得戴帽子。因为头是人体的神经中枢,而头是所有阳经的交汇处,所有阳经都到达头部。
饮食健康
1.窦固干果
谷物是冬季食补的基础,可以为身体提供足够的热量抵御寒冷。冬天特别适合多吃红色和黑色的谷物,比如红豆、黑豆、黑米。
此外,时令干果也是滋补佳品,如栗子、红枣等,可单独食用,或煲汤时添加,或与各种豆类、干果混合煮粥。
2.肉
肉类是冬季最适合的食物,尤其是汤,既能滋补,又能避免油腻和脂肪对脾胃的负担。如牛羊肉汤;鸡汤;鸭汤。
温暖的食物
中医认为,寒为阴邪,最冷的节气也是阴邪最盛的时期。从饮食健康的角度来说,日常饮食中要特别注意吃温热的食物,以补充身体,防止寒冷气候对人体的侵袭。如:狗肉、鸡肉、芸豆、胡萝卜、南瓜、大白菜等。
这场小感冒一结束,
离春节回家的日子越来越近了。
大雁北飞,游子思乡。
在这样一个充满归乡的节气里,
别忘了远处有一盏孤灯。
等待你的归来。
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