秋燥吃什么？七果祛燥，润肺，清热解毒。
梨肉香甜可口，嫩滑多汁，具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效。可生吃、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹、老年咳嗽、支气管炎等有较好的治疗作用。如果配合菱角、蜂蜜、甘蔗等果汁服用，效果会更好。橙子和橘子
柑橘性凉味甘，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿的功效。适用于身体虚弱、热后津液不足、口渴、酒伤、烦渴等。榨汁或蜂蜜煎汤对治疗肺热咳嗽特别好。石榴
石榴性温味甘，有生津止渴的功效。津液不足、口干咽燥、口渴不安者，可作为很好的食疗。石榴汁或煎剂可清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、慢性腹泻、痢疾。葡萄
葡萄营养丰富，酸甜可口，具有滋补肝肾、益气血、生津利尿的作用。生食可滋阴，除烦。用熟蜂蜜浇汁，煎收膏，开水送服，治烦热渴特别好。经常食用有利于神经衰弱和疲劳。葡萄晒干后，铁和糖的含量相对增加，对儿童、妇女和体弱贫血者是很好的滋补品。枣
大枣能养胃健脾，益气生津，具有润心肺、养五脏、治肠癖、治虚损的功效。中医常用它来治疗小儿秋痢、咳嗽、烦闷、失眠，是一种应用广泛的滋补药。柿子
柿子有润肺止咳、清热生津、化痰的功效。生吃鲜柿子对肺结核、咳嗽、虚热痰多、劳累咯血有很好的疗效。
柿子红、软、熟，可用于治疗发热、烦渴、口干、唇烂、心热、热痢等症。荸荠
荸荠煮熟后可作为水果食用，具有清热生津、燥湿化痰、凉血解毒的功效。可用于治疗发热伤津、口干咽燥、肺热咳嗽、痰稠黄等疾病。，而且配莲藕汁喝更好。
在一片湿热中，不知不觉迎来了盛夏季节。地方包含隐藏和结束的意思。顾名思义，酷暑预示着夏日即将结束。此时三伏天气已经过去或者即将结束，所以说这里的酷暑已经停止了。虽然暑气渐渐消退，但秋天的天气还没有真正凉爽。此时，阳光明媚的午后的热度丝毫不亚于盛夏，这也提醒着人们，是时候开始秋季养生了。
秋季气温开始降低，降雨量减少，空气湿度相对较低，气候趋于干燥。此时的气候干燥，容易损伤肺阴，导致口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状。所以，秋季养生的关键是防燥。
乱世先睡。
秋天是一个冷热交替的季节，往往会出现秋天不冷不热，一下雨就成了冬天的气候。这个时候如果不小心，很容易感冒，很多旧病也容易复发，所以被称为多事之秋。医学专家警告人们，如果不注意保健，就会患许多疾病，影响健康。
夏季的节气处于由热到凉的交替期，自然界的阳气从宣泄中趋于收敛，人体阴阳的盛衰也随之变化。这时候日常作息也要做相应的调整。平时要早睡早起，符合阳气收敛，早起，使肺气舒展。秋季保健的第一个调整就是睡眠时间，早睡早起是众所周知的。但历代医家和保健专家对睡眠保健的重要性却鲜有人知。事实上，科学的保健需要全面掌握睡眠的规律和方法。
现代研究表明，秋季早起可以减少血栓形成的机会；起床前在床上躺几分钟，拉伸全身，防止血栓形成，也有重要意义。这种病在深秋和初冬的发病率极高，发病时间多在长睡眠的后期。这是因为睡眠时脑血管的血流速度变慢，容易形成血栓。
现代医学研究把睡眠分为四个阶段:1，入睡，2，浅睡，3，中度深睡，4，深睡。当你输入1和2时，你处于朦胧状态，容易醒来，而3和4处于睡眠状态。一般来说，你睡着的时候不容易醒。秋季保健之所以强调保证睡眠时间，是因为睡眠有很好的保健作用。没有正常的睡眠，就不能很好地维持正常的生命活动。如果能正常进入睡眠阶段4，大脑会得到很好的休息，保证第二天的最佳精神状态，这也是秋季健身的重要方式之一。随着天气变冷，日照减少，树木开始落叶，往往会引起一些人心中的荒凉感和悲伤感，也容易出现抑郁、烦躁等情绪变化。这是因为在人类大脑的底部，有一个叫做松果体的腺体，它可以分泌一种褪黑激素，这种激素可以诱导人入睡，使人抑郁，不开心。充足的阳光可以抑制褪黑激素的分泌。
但入秋后，光照时间减少，特别是连续下雨时，松果体分泌褪黑激素相对增多，甲状腺素和肾上腺素的分泌会受到抑制，人体细胞会闲懒，人的情绪低落消极，精神萎靡不振。
这时候出去旅游或者看看远方，可以让人放松心情，心情愉快，是调节不良情绪的良药。平时要注意保持乐观，经常到空气新鲜的地方散步，吐故纳新，以收敛和防止肺气受燥邪侵袭。
调整饮食预防秋燥
现代医学认为，秋燥与内分泌失调、自主神经功能紊乱有关。中医认为燥是无形之邪，阴虚气虚的人容易虚热，容易伤津液。秋燥主要靠预防。首先，宜多喝水、粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、滋阴清燥的食物。特别是梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺除燥的作用，非常适合内热、肺热咳嗽、咽干咽痛、大便干结的人食用。
秋季尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、花椒等燥热之品，少吃油炸、油腻食物，以免加重秋燥症状。秋季饮食以滋阴润肺为佳，秋季干燥易伤肺。可以适当吃些软食物，如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等。，能益胃生津，有益健康。同时可以适当多吃一些酸味的水果和蔬菜，吃酸了收起来。
中医认为，夏季发泄过后，人体的体质和适应能力较差。这时候人体的不足可以通过调整饮食来补充。根据燥的原理，秋季应该多吃水果和蔬菜。早餐一碗粥，晚餐一碗汤也是必不可少的。大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃，宜清淡。所以秋天的食物要平而清，不要大。
结论:秋天会变冷，要根据实际情况添衣。秋天天气很干燥，要多吃水果蔬菜，适当减少大鱼大肉的摄入，不能过量进补。饮食要清淡。