2022年的酷暑已经开始数伏了吗？小舒有什么注意事项？

2022年，酷暑还没开始数伏。

2022年的夏季节气在农历:2022年6月初九；公历:2022年7月7日，星期四

2022年农历三伏天:2022年6月18日；公历:2022年7月16日星期六。

传统的历书规定，伏数会从夏季至日的第三个庚日算起，也就是说从夏季至日开始倒数，一直数到第三个庚日就开始落了。

三伏可分为初伏、中伏、终伏，其日期由干支历节气日期与干支历日期协调确定。进入伏后，全国多地将进入持续高温模式。

2022年的三伏天时间表

初期:2022年7月16(6月18日)~ 7月25日(6月27日)。

中福:2022年7月26日(6月28日)~ 8月14日(7月17日)。

最后阶段:2022年8月15(7月18日)至8月24日(7月27日)夏季养生注意事项。

第一，适当运动

夏天又热又干，人们很容易出汗。很多人尽量不出汗，其实对人体没什么用，因为出汗也是新城代谢的重要组成部分，中医有发汗排毒的说法。所以，天气热的时候最好时不时做一些简单的运动，让身体出汗对身体有好处。

第二，少喝冷饮

夏天和夏天温差小，一热就是一整天。很多人倾向于不分时间地点的喝冷饮，一天下来可以喝很多冰镇饮料和冰淇淋。不过，虽然天热出汗多，需要多摄入水分，但是冰喝多了对身体也不好，容易感冒拉肚子。另外，大部分饮料含糖量高，喝多了容易发胖。

第三，少吹空调。

夏天气温高，很多人开一天空调。但在开空调时，要适当开窗通风，防止屋内封闭，空气质量差且潮湿，更容易引起中暑、头晕等不良症状。另外，吹空调的时候最好不要开风扇，避免在室温已经下降的情况下对着冷风吹，尤其是对着后背和颈椎。

第四，适当午睡

小暑天热，晚上会影响睡眠质量。晚上睡不好，精神会变差。所以白天最好午睡，可以有效缓解疲劳，但是午睡时间最好不要太长，最好不要超过一个小时。另外，热天人的情绪容易燥热，但是热天发脾气容易损伤肝脏，所以保持稳定的情绪对身体也有好处。