惊吓季节老年人如何养生？
老年人惊吓期间保健注意事项1，养肝护肝
惊蛰前后是全年气温上升最快的时候，是肝病高发的季节，尤其是老年人。他们生气的时候会出现头晕、中风等疾病。所以老年人一定要调整情绪，保持平和的心态，养肝护肝。
①参加一些户外活动(徒步旅行、爬山、散步、有氧运动等。)不仅能达到强身健体的效果，还能帮助中老年朋友增强心肺功能，保护和滋养肝脏。
②中老年朋友适量饮酒(低度)，有助于血液循环和健康。但过量饮酒或酒精度数较高的酒容易造成肝损伤，中老年朋友要注意控制。
经常喝水可以帮助肝脏的新陈代谢，有助于健康。
④老年人应穿宽松的衣服、鞋袜，保持血气畅通。
⑤要注意多吃清淡的食物，蔬菜水果，少吃辛辣油腻的食物，减少对肝脏的刺激。
6.不要贪吃好吃的，少吃高脂肪饮食，少吃油炸和烟熏食品。不吃发霉的粮食、花生，不吃超过保质期、腐败变质的不洁食品，不吃未经消毒的生冷食品。
⑦老年人的肝脏比较脆弱，对酒精、烟草、浓茶、药物等不利因素的刺激比较敏感，容易引起病变。所以老年人应该远离这些东西。
肝脏是体内药物代谢的重要器官。所有药物进入人体后，都要经过肝脏的分解吸收，然后分布到其他器官，使其发挥药效。但药物服用多了会造成药物在体内的积累，产生毒性，损伤肝细胞。是三分毒。老人没病的时候不要吃药，生病的时候少用药。
2.止咳化痰
惊吓期间，干燥的气候使人口干舌燥，咽喉肿痛嘶哑，一些细菌也开始大量繁殖，容易患呼吸道疾病，如咳嗽、咳痰等。另外，你冬天多吃麻辣烫，被电击后积累的毒热就会扩散出去。吃些甘凉的东西可以滋阴。
惊吓期间吃梨很有必要。梨可以生吃，也可以蒸、榨、烤、煮，尤其是冰糖蒸梨，对咳嗽有很好的效果。
梨性寒，一次不宜多吃，否则伤脾胃。有些脾胃虚寒、血糖高的人不宜吃生梨。
榨汁:取生梨，去核去皮。榨汁后取1杯约400 ml，加冰糖10克，胖大海1片，煮沸后服用，有润肺生津、利咽开嗓之功效。将生梨和莲藕一起榨汁，加蜂蜜饮用。
蒸:生梨1，川贝母3克，冰糖10克。梨去核后，将贝母3克磨成细粉放入梨中冰糖10克，放入蒸笼蒸45分钟，取出食用。
开水:切片，与冰糖、川贝母、银耳同煮。
2滋阴润燥的食物有酸奶、蜂蜜、豆浆、甘蔗等。
爱吃野菜的老人可以挖点荠菜和苦菜吃。
④咳嗽患者还可以吃莲子、枇杷、罗汉果等食物来缓解疼痛。
⑤饮食宜清淡，油腻食物不宜吃，刺激性食物，如辣椒、葱、蒜等也应少吃。
要注意休克后的万物复苏，这是春暖花开的季节，也是各种病毒细菌活跃的季节。惊悸期间，人体的肝阳之气在逐渐上升，阴血相对不足。养生要顺应阳气之升，万物之始的特点，使人的精神、情志、气血如泉般通畅，充满活力。
弹簧盖？
虽然蛰伏季节天气转暖，但冷空气活动依然频繁，天气变化快，气温时高时低，尤其是早晚和中午温差相当大。如果不注意保暖，就容易感冒，引发呼吸道疾病。这时候可能会出现？倒春寒？。那又怎样？弹簧盖？在这个节气里还是很重要的，尤其是老年人。不要因为天气变暖而过度减少衣服。
自行
惊吓期间，运动不宜过于剧烈。人们有必要一步步地从冬天的寒冷中恢复过来。出去踏青，郊游，放风筝都是不错的选择。另外，要注意精神调理，避免暴怒忧郁，心胸开阔，乐观向上，保持安静开朗的心态。
离远点？春眠？
惊蛰期间，气候转暖，人容易犯困、疲倦、无精打采、昏昏欲睡，民间称之为？春眠？。离远点？春眠？除了保证充足的睡眠、规律的作息、加强锻炼外，饮食要清淡，多吃富含蛋白质和维生素的清淡食物，避免吃油腻和油腻的食物。
饮食要清淡。
惊悸期间，人体的肝阳之气在逐渐上升，阴血相对不足。养生要符合阳升万物始的特点，饮食起居要符合肝助脾气的性质。用什么？春天要养阳，重在养肝，存酸增甜养脾气？为了原则。饮食宜温健脾，酸有收敛作用，不利于体内阳气上升。适当多吃甜食(甜食不仅指食物的味道有点甜，更重要的是有补脾胃的作用)；春季多风，气候转暖，要注意补充水分，多吃新鲜蔬菜和富含蛋白质的食物，如菠菜、竹笋、山药、牛奶、鸡蛋、大枣、梨、草莓等水果，增强身体抵抗力。
老年人惊恐期保健注意事项