立秋节气，如何正确合理地“糊秋肥”？

立秋意味着秋天来了，但秋老虎还在。立秋后，会有很长一段时间炎热干燥，感觉比夏天还热。立秋是一年中的第十三个节气，立秋意味着冬天不远了。许多地方对立秋有不同的习俗。秋天也是一个收获的季节。贴秋膘是人们庆祝丰收而形成的习俗。也有人说，贴秋膘是为了让身体储存更多的热量，更好地抵御寒冬。立秋时节一到，网上就有很多贴秋肥的评论。有人说要多吃肉，有人说要多吃高热量的食物，还有人觉得忍了一个夏天终于可以随心所欲的吃了。其实，放秋膘只是过去的一种习俗。现在人们的生活水平提高了，控制体重是一个重要的话题。即使到了立秋，也要合理安排饮食。

第一，不要暴饮暴食。暴饮暴食从来都不是一个好习惯，所以不要以秋季增重为由而忽视身体健康。虽然立秋已经死了，他的身体还是他自己的。暴饮暴食或者吃油腻的食物很容易导致消化不良，甚至多种肠道疾病，所以不要为所欲为。

第二，不要吃生冷的食物。立秋后天气仍然很热，有些人贪吃冷食，这也是不可取的。大家都知道冷食伤脾胃，尤其是老人和小孩的脾胃比较虚弱，秋季吃冷食容易引起腹泻和消化不良。

第三，适当吃一些温热的食物。秋天补补身体，确实能提高身体素质。都说秋天可以吃一些温热的食物，但是不能多吃油腻的肥肉，可以吃一些温热的羊肉。秋季天气比较干燥，吃一些莲子、百合等食物也很重要。立秋后，温差较大，不宜在家长时间开空调。