凉水节气养生

雨水节气保健的重点是暖头暖脚暖肺。为什么？雨是春天的第二个节气，意味着气象意义上的春天真的到了。雨水一到，毛毛雨打湿了一切，气温开始逐渐回升。随着春风变暖，许多病原微生物更有可能迅速繁殖并随风传播。因此，预防呼吸道和胃肠道传染病也很重要。雨季，我国北方还不够冷，还没入春；虽然南方大部分地区春意盎然，但早晚仍然湿冷。地中之湿逐渐上升，寒湿易伤脾，故雨后应以养脾、祛风除湿为主。

俗话说，“当春天开始下雨时，早起晚睡。”是提醒人们寒冬即将结束，要早起上班。我们可以调整作息时间，晚睡早起。注意春装:雨后天气一转暖，很多朋友就会早早脱下冬装，换上轻薄的春装。其实春天适当的遮盖可以减少疾病，因为春天的天气很不稳定。如果脱棉衣太早或穿得太少，就容易感冒。春捂建议注意头部和脚部保暖。对于体质弱、抵抗力差的人，也要适当保暖，防止因感觉寒冷而引起的感冒、头痛、呼吸道感染等。

注意个人卫生:随着天气转暖，各种细菌、病毒开始活跃。春季是流感、肺炎、哮喘等疾病易发的季节。平时大家要做好个人卫生，勤洗手，勤给房间通风，防止疾病的发生。饮食清淡:少吃辛辣刺激性食物，各种新鲜蔬菜陆续上市。可以选择有助于杨琪崛起的食物，如韭菜、荠菜、菠菜、小葱、山药、大枣、花生、黑米等。雨水节气，肝气旺盛，易破脾土。饮食要“存酸增甜养脾”，同时多喝花茶，多吃清淡食物，疏肝祛湿。此外，下雨时，大气逐渐变暖，早晚温差大，风邪加重，风燥，人体容易出现脱皮、口干、嘴唇干裂等现象，此时应多吃新鲜蔬菜水果补充水分。