高温防暑，更要注意预防心理中暑！

夏天是一年中最热的一天。在炎热闷热的天气里，人容易出现中暑、感冒等症状，但我们需要注意的不仅仅是身体上的不适，盛夏的高温还会影响人的神经和内分泌调节，使人疲劳、厌烦，心理上也有“中暑”的现象。那么如何预防心理中暑呢？现在让我们来看看。

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医学心理学研究表明，人的情绪、心境和行为与季节变化有关。夏季节气正值盛夏，炎热的天气会让人烦躁、迷茫、愤怒、健忘。情绪低落，对任何事情都不感兴趣，这种异常的情绪、心境和行为就是人们通常所说的“心理性中暑”，医学上称之为“夏季情绪障碍”。

高温和阳光影响心情。

神经细胞对温度、气压和湿度的变化很敏感。温度过高时，人体下丘脑的情绪调节中枢容易发生紊乱，进而影响大脑的神经活动和内分泌激素的分泌，产生一系列类似中暑的症状。当气温高于35摄氏度，日照大于12小时，空气湿度大于80%时，这种情况会更明显。

在三伏天，如果你经常烦躁不安，为一点小事就生气，难以平静下来，或者情绪低落、焦虑、冷淡，对周围的事情缺乏热情，那很可能就是情绪性中暑。

通过自我调节来缓解暑热

情绪中暑，说到底是人对环境的适应能力不足造成的。所以，想要理解“心热”，必须靠自己的心理调节。俗话说“心静自然凉”。炎热干燥的天气，更要暗示自己要保持平和的心态，适当深呼吸，或者想象一些清凉的场景来“心理降温”。

在作息和饮食方面，首先是要注意休息，保持精力。最好中午午睡15-30分钟，尽量选择晚上或者室内锻炼。另外，夏天一定要注意补水，饮食要清淡，少吃辛辣等刺激性食物。我们可以选择粥作为主食，辅以具有清火作用的食物，如苦瓜、番茄、丝瓜等。，而且我们还可以喝点绿豆汤，菊花茶消暑。