护膝的功能、选购和使用
一、护膝的作用
护膝主要有三个作用:制动、保温、保健。
1，护膝的保暖功能:膝盖部位非常容易着凉，很多膝盖的疾病都和膝盖着凉有关，尤其是在山区，山风很冷很硬。往往腿部肌肉感觉很热是因为一直在运动，而膝盖不热是因为没有肌肉运动。当人觉得腿散热舒服的时候，其实是膝盖着凉了。这个时候，如果他们戴上护膝，
2.护膝的制动作用:膝关节是小腿上下骨的交汇处，中间有半月板，前面有髌骨。髌骨被两块肌肉拉伸，悬浮在腿骨交点前，所以非常容易滑动。在正常生活中，由于不受外力影响，没有剧烈运动，髌骨可以在小范围内正常活动。由于登山运动对膝盖的压力过大，加上登山运动中的剧烈运动，很容易将髌骨拉离原来的位置，从而引起膝关节的疾病。佩戴护膝可以将髌骨固定在一个相对稳定的位置，保证其不容易受伤。上面说的是在膝关节没有受伤的情况下，护膝的温和制动作用。膝关节受伤后，重制动的护膝可以减少膝盖的弯曲，从大腿到小腿保持在一条直线上，减少膝关节的弯曲，从而保护膝关节不加重病情。
3.护膝的保健功能:新型远红外负离子保健护膝。生产材料中添加了远红外负离子能量层，可以引起膝下生物分子的振动，进而加热深层组织，起到促进血液循环、改善微循环、舒经活络的作用。长期坚持佩戴可以预防和治疗关节炎、风湿病等膝关节疾病。
二、护膝的选购
通常有两种类型的护膝:
一种是常见的厚护膝，前面有个大洞露出膝盖，一般用粘扣绑住固定。这种护膝可以防止膝盖容易弯曲，大腿和小腿始终与膝盖在一条直线上，非常适合膝盖严重受伤的人？刹车？并且由于其材质的不渗透性，不容易作为膝盖的日常保护使用。
另一种是覆盖膝盖的薄护膝，有一定的弹性。戴上之后，膝盖还是可以自由活动的，但是你可以明显感觉到髌骨微微收紧。这种轻刹车的护膝，在平时的运动中可以用来保护膝盖，而且透气性很好，佩戴起来你几乎不会感觉到什么不便。所以在日常体育活动中，推荐使用这种轻刹护膝来保护膝盖。
第三，护膝的使用
护膝有两种使用方法:
一种是放在裤子里。这种方法的优点是稳定性好，可以最大程度的利用。刹车？的作用。
另一个放在裤子外面。这种方式的好处是磨损调整方便，但制动性能会有所下降。
一般来说，当环境变化不明显，不需要随时调整或取下护膝时，最好放在里面，反之亦然。无论是护膝还是登山杖，都只是提供辅助保护。保护膝盖，最根本的还是要经常锻炼，增加肌肉力量，给自己配备科学合理的负荷，在活动中保持动作合理。