流行期的心理自我调节

1，接受负面情绪

反复的疫情打乱了人们的正常生活，焦虑、恐惧、无助等负面反应随之而来。面对这样的压力情绪，我们越是抑郁，就越容易被它们影响和支配。试着接纳自己的情绪，积极的改变会如期而至。

2、正确认识疫情

面对大量关于疫情的信息，要理性接收，科学理解，相信官方发布，不要轻信谣言和谣言，不要过度解读。同时，积极关注防控科普，学习掌握防控知识，坚定战胜疫情的信心。

3、适度调节不良情绪

很多人习惯把自己的忧虑藏在心里，却不知道这些不好的情绪会逐渐在我们心中生根发芽，影响我们的工作和生活。心情不好的时候，不妨试着用适当的方式发泄出来。

对策

1，动起来

运动有助于改善抑郁，缓解紧张，控制冲动行为。运动使身体微微出汗，有助于身心状态的恢复。

2.说出来

无论何时何地，家人和朋友都是我们坚实的后盾。和家人朋友保持联系，哪怕只是几句闲聊，也能获得归属感和安全感。

3.听起来

音乐作用于大脑，可以提高神经细胞的兴奋性，唤起积极健康的情绪，通过神经和神经体液的调节，促进激素、酶等有益于健康的物质的分泌，调节血液流动，增加胃肠蠕动等。，从而促进全身的代偿功能，增强抗病能力。