？准妈妈必修课怎么好看
第一课好好睡一觉。给你。
大家都知道美容觉的重要性，这应该是最美好的事情，但它却让一些怀孕的妈妈们痛苦和恐惧。由于心理焦虑和身体疲劳，以及睡姿限制等因素，你可能会经常失眠，再加上肚子里宝宝的不断“骚扰”，会让我们感觉起来更累。
1.充分地做你的家庭作业。
睡觉前，我们的身体会通过出汗来降低体温，这样可以自然排除体内的有害物质，但是我们脸上的油和汗是被枕头吸回去的。睡在这样的枕头上只会导致恶性循环和成长。所以，不仅睡前要彻底，枕套也要每周更换一次，同时要注意选择透气吸汗的棉质床上用品。
2.睡觉前要冷静
孕妈咪睡前不要做剧烈的活动或让你感到兴奋和疲惫的事情。可以简单的洗个热水澡或者用热水洗洗腿脚，喝杯热牛奶，缓解一下紧张的神经。
3.睡姿非常重要
右侧卧或仰卧时，孕妈咪对宝宝的供血会减少，而左侧可以给宝宝更多的供血，宝宝在孕妈咪的肚子里会更舒服，不会造成胎动抽筋，也不会打扰孕妈咪的睡眠。所以无论从宝宝的健康还是孕妈咪的睡眠质量来说，都应该选择左侧卧位。
4.脚有适当的衬垫
随着宝宝越来越大，孕妈咪的脚部负担越来越大，脚部容易疲劳或抽筋，尤其是水肿或下肢有问题的孕妈咪。睡觉时，她的脚可以适当加垫，防止腿抽筋，有助于改善血液循环。
第二课良好的营养，远离皮肤干燥。
皮肤干燥是孕妈妈们冬天最常见的问题。表现为多皱、暗沉，并伴有脱皮敏感，是内外因所致。内在因素，由于黄体酮的关系，皮肤失去了之前的柔软，再加上孕期体内缺少水分和各种营养物质，皮肤自然会干燥脱皮；外因与冬天寒风凛冽、不使用护肤品或使用不当、洗洗澡次数过多有关。
1.一定要用温水洗脸，水温不要太冷也不要太热。
2.因为皂碱会洗掉皮肤上的天然油脂，孕妈咪要注意选择温和的肥皂或者含有保湿成分的牛奶。如果没有化妆，可以一天用一次。
3.皮肤水分没干的时候，涂保湿产品，在脸上涂保湿乳液。建议孕妈咪小面积画圈，比平时多涂一点皮肤。
4.多吃富含维生素、不饱和脂肪酸或亚麻油酸的食物和鱼类。
5.多喝水。水是体内重要的溶剂，体内各种营养物质的吸收和运输都离不开水。为了宝宝和自己的身体，孕妈咪更要注意多喝水。第三课重点清洁，脸亮如新。
有些孕妈妈，尤其是怀孕前三个月，新陈代谢缓慢，皮下脂肪大量增厚，全身血液循环增加，面部油脂分泌旺盛，会加重皮肤，使皮肤特别油腻，导致毛孔粗大，容易藏污纳垢，尤其是在“T”型区域。再加上空气污染严重，孩子自然会不请自来。
1.要彻底清洁油性皮肤，必须经过两个过程:洗脸，我们称之为“双重清洁”。
最好先用含有天然矿物油的油(如果没有，也可以用婴儿油和橄榄油)来清洁毛孔中多余的油脂和灰尘。也许你会质疑“皮肤已经这么油了，还用油洗脸更油。”其实使用优质的卸妆油，不仅不会堵塞毛孔，反而能彻底清除角质层的油垢。然后用不含* * *成分的洗面奶洗去附着在皮肤上的油脂和污垢，彻底清洁毛孔，让毛孔保持畅通，不容易滋生痘痘和水泡。
2.即使是油性皮肤，也不能忽视保湿保养，最好选择清爽的凝胶状态或乳液。
3.油性皮肤不同于中干性皮肤，清洁和平衡在油性皮肤的护理中尤为重要。在选择护肤品的时候，要注意不要混用。
4.定期去角质可以让护肤品的保湿效果更加有效，也可以减少痘痘的产生。注意选择温和的去角质霜或者磨砂膏。
第四课巧妙遮盖，给你完美肤色
因为孕妈咪黑色素代谢缓慢，脸上大部分都会长黑斑。尤其是怀孕中后期，孕妈咪的皮肤变得敏感，对紫外线的抵抗力更弱，额头和脸颊容易出现黄褐斑。没有一个孕妈咪愿意在过年的时候让亲戚朋友看到自己面无血色。她该怎么办？
1.对付黄褐斑和蜘蛛斑最好的办法就是用不含汞和维a酸的皮肤遮瑕膏遮盖，比如一些品牌。不要尝试漂白，这样会破坏皮肤的分子结构，对皮肤造成永久性损伤。
2.出门见客前，可以用一些纯矿物质和无油的哑光散粉来遮脸。如果你的皮肤是油性的，可以考虑用吸油纸，注意及时化妆。
即使是冬天，出门也一定要记得涂物理霜，还要戴遮阳帽，墨镜，打伞。
问:现在市面上的护肤品太多了。孕前需要注意什么？
答:含维a酸的护肤品要在怀孕前一个月停用，容易导致出生缺陷。特别是在一些护肤品中，维甲酸的含量较高。同时要注意适当补充富含维生素C、维生素b6、烟酰胺的食物。
问:为什么怀孕后脸会变红，还能看到细细的红血丝？
答:这就是俗称的蜘蛛斑。是由于孕期血管敏感，受热易膨胀，冷却后收缩快，毛细血管被破坏所致。平时要注意避免脸部过冷或过热，使用一些护肤品来镇静皮肤，比如檀香精油。
当然，需要注意的是，不能用依兰依兰、马乔里、鼠尾草、薄荷等有疏通和排经作用的精油。怀孕12周后可以使用柠檬、天竺葵、柑橘、檀香等精油。
问:怀孕结束了，但是腰还是粗了很多。我想用减肥霜之类的产品。不知道会不会影响母乳？
答:瘦身霜通常强调能增加局部脂肪代谢和燃烧，但实际效果还不确定。产后妈咪瘦身要以适度饮食控制为主。建议期间尽量减少接触化工产品，保持乳汁纯净，以免影响宝宝健康。如果真的觉得有必要，也可以考虑选择产后妈咪专用或者纯植物的瘦身产品。
问:孕妈咪可以继续用香水吗？
答:孕妈咪不能用香水。由于某些香水中含有的精油成分和对宝宝有害的化学成分，可能会导致孕妈咪流产或致畸。不过，目前国外已经有了针对孕妈妈的专业宝和香水。
好的