24节气冬季至日期间如何养生？
1、莫剧烈运动不适合剧烈运动，如运动过度，出汗多，毛孔张开，阳气容易从皮肤漏出。人体的皮肤就像树叶。夏天出汗降低体温，帮助人体排毒。冬天要像松针一样聚集，有利于闭合。当然，也不是说你完全不运动，只是专注于中等强度的运动让身体变暖或者微微出汗，比如瑜伽、慢走。还要注意空调的使用。不要因为天气冷而过度使用室内空调。很多在写字楼工作的人都会有一个体验。冬天的办公楼和夏天一样热。大家都穿半袖，衬衫，裙子，因为热出汗，毛孔张开。出门零下，寒气刚刚侵入身体。科技改变生活，我们要合理利用，这样生活才会美好。否则，人类总是聪明，太聪明，太贪婪，就会有身体上的问题。
2、冬天阳光多，人顺应自然，活动少，而且，城市生活复杂，年底将至，工作压力增大，容易出现感冒、抑郁、焦虑，两者可能交替发生。然后，要对应自然，冬天多晒晒太阳，尤其是后背。背部是运化阳气的七经最重要的聚集地，经常背对太阳坐着，让太阳微微温暖你的背部。女性也可以用玫瑰花、厚朴花、枸杞泡茶，调理气机。
3、饮食调理在冬季至日的这一天，中国历来有吃饺子的习俗。小时候老人说:“冬天的至日不是饺子碗，冻耳朵也没人管。”好吃不过饺子，可见我们的祖先对这个节气的重视。鉴于此时阴气旺盛，阳气上升，建议大家吃羊肉大葱馅的饺子，有扶阳暖阳的有益作用。羊肉能阴阳双补，葱白食用后能助阳醒神、暖胃强心，对冠心病心动过缓有很好的疗效。
冬季至日保健还应注重养心。要保持健康，首先要培养一颗善良宽厚的心，我们的心才会宽广，才会无忧无虑。在冬季，有些人会出现抑郁情绪，这可能是由于“季节性情绪疾病”。季节性情感障碍是精神抑郁症的一种。患者往往在冬季日照减少时对周围事物失去兴趣，并伴有嗜睡、暴饮暴食、易怒、过敏等疾病。抑郁症老人可以在冬天坚持多晒晒太阳，也可以每天做一些简单的瑜伽运动，尤其是冥想和冥想练习，可以放松心情。同时，注意日常生活，按时休息睡眠，不要做一个熬夜的“夜猫子”。
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