长夏的养生方法与技巧。

夏季人体和外界阳气充沛，一些冬季容易发生的疾病可以通过内服中药结合针灸等外治法进行治疗。如果把药膏涂在穴位上，冬天可以治疗哮喘和鼻炎。

2、注意保暖不贪吃。

对于大多数人，尤其是关节患者，夏季应避免贪凉，不使用或适度使用空调和风扇。站好一件长袖衣服，随时随外界环境加减衣服。一旦感冒，不要轻易使用发汗药，以免出汗伤心，避免血瘀，防止心脏病发作。

3.饮食调理脾脏，保护心脏

长夏的饮食应以“增酸减苦，补肾养肝，和胃理气”为原则，饮食以清淡易消化、富含维生素的食物为主，同时少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物。

4、深度睡眠，适当午休

漫长的夏季过后，可以适当调整自己的生物钟，养成晚睡早起的习惯，顺应自然界阳盛阴虚的变化，增加午休时间。睡觉的话，一定要睡的很沉。中午1: 00到3: 00是一天中最高的温度，人容易出汗。稍微活动一下就会消耗更多体力，极度疲劳。

5、适度降温

夏天天气热的时候，很多人会选择开空调。但问题是一定要有适度的降温，不能长时间开低温，会让身体长时间外冷内热，产生不适。