小暑过后保护阳的方法

1，静心养心。在夏天，当天气炎热时，人们往往会烦躁不安，昏昏欲睡，精力不足。所以对应这个季节的特点，在养生方面，要根据季节与五脏的对应关系来保养心脏。心为五脏之首，有“心会震五脏”之说，心的保养尤为重要。平静下来，可以缓解紧张的情绪，使心情舒畅，气血平和；既有助于心脏功能的旺盛，又符合“春夏养阳”的原则。所以夏天以“安心”养生为宜，安心自然凉。

2、饮食要清淡适度。天气热的时候可以适当喝点粥。荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻、木棉做成的汤或粥，或甜或咸，非常适合这个节气。适量吃时令水果对防暑有好处，但不要过量，以免增加肠胃负担。夏天是瑜伽斋戒和清理肠胃的好时候。一是可以调理肠胃，二是可以清心降燥，三是可以说是一举两得。

3.不要贪吃，少吃冷食。俗话说冬吃萝卜夏吃姜，医生不开药。夏天是一年中最热的时候。此时植被茂盛，人体内部的热量会由内而外散发到体表。人要想凉快自然会多吃冷食，甚至用冷水解暑，洗澡。这些动作无形中加速了胃中虚寒的发生，长期来看不利于人体健康。这时候生姜就会派上用场，提高体内的阳气以达到温中散寒的效果。夏天吃生姜，不仅能促进体内阳气的生长，还能调理虚寒，暖胃，帮助人体抗病。只有阴和的平衡和相互协调，使身体保持相对稳定的健康状态，根据四季节气的变化和自身情况进行调节，才是正确的“养生之道”。