这样吃可以强肾养心。

节气“大寒”是指寒冷干燥，疾病多，寒冷最容易伤肾之阳。这时候如果能做好肾脏保养，就能有效预防感冒，强身健体。因此，在严寒中做好补肾的工作，对人体的新陈代谢非常重要。严寒是补肾的最佳时机，不仅能增强人体抵御寒冷的能力，还能提高人体的免疫力和抗病能力。所以要顺应自然界万物的规律和人体内阳的隐藏规律，养阴护阳护肾。延缓衰老。治疗感冒，补肾很重要。吃什么补肾？补肾的食物有哪些？以下是为男性健康推荐的五种“黑色食物”。

1.黑芝麻

黑芝麻是补肾中的“极品”，富含对人体有益的不饱和脂肪酸，维生素E含量是植物性食物中最高的。能清除体内自由基，具有明显的抗氧化作用，对延缓衰老、治疗消化不良、治疗白发有一定的作用。

2.黑木耳

黑木耳在中国人的餐桌上非常常见，其养生功能深入人心。结果表明，黑木耳具有很强的胶体吸附性，能清洁肠胃。此外，黑木耳还含有核酸和卵磷脂，具有健美、美容、延缓衰老的作用。

3.黑枣

黑枣还含有丰富的营养成分，包括蛋白质、糖、有机酸、维生素、磷、钙、铁等营养成分。中医认为，黑枣性温味甘，有补肾养胃的功效。

4.黑米

黑米有健脾温肝、补血益气的功效。其维生素B1和铁含量是普通大米的7倍。冬天吃，对补充人体微量元素很有帮助。需要注意的是，可以用来煮八宝粥，不加糖。

5.黑豆

黑豆有暖胃、明目、活血、利尿、解毒的功效。也是保湿乌发的佳品。富含优质蛋白质、维生素B和维生素E，还含有核黄素和黑色素。有助于防止衰老，增强活力，美容养颜。