禁食排毒的饮食是怎样的？空腹饮食要注意什么？
1，禁食排毒饮食
下面* * *讲五种禁食排毒减肥的方法。可以根据自己的身体状况选择和安排。当然，减肥瘦身一定不能忽视身体健康，要保持营养平衡。
1，前两天禁食法。
把每个月的第一天作为禁食日，坚持一年，你就减肥成功了。月初两天禁食的方法是在禁食的前一天把食量减少到平时的一半。禁食后的第一天，饮食也减少到平时的一半，禁食后第二天食量增加到平时的3/4，第三天开始恢复正常饮食。
温馨提示:一定要慢慢增减食物，否则会对肠胃功能造成损害。
2、果蔬汁禁食法
禁食期间只喝新鲜的水果和蔬菜汁。果蔬汁富含纤维素，可以帮助清洁肠胃，还含有多种维生素和矿物质，对美容和健康也有好处。
空腹时各种果蔬汁可以根据自己的身体情况选择。但需要注意的是，这种禁食方式不能超过3天。
3、饮水禁食法
这种排毒方法是空腹时只喝水，排毒减肥效果最快，但也最危险。因为干净的水不能提供足够的营养和热量，很容易显得虚弱，甚至可能休克。所以在选择用水禁食的方法时一定要慎重。
4、胡萝卜果蔬汁禁食法
胡萝卜和苹果富含矿物质和维生素。两者一起可以促进肠胃蠕动，不用担心空腹时容易出现的低血糖或贫血症状。细嚼慢咽的时候，血糖会升高，胃也会很满足。怕盐不够就会电解质不足，吃酸梅就OK了。
练习:
一餐喝3杯(2根胡萝卜/400g+ 65438个苹果+0个苹果/300g)*3、不削皮不去籽，直接榨汁。
5、酵素禁食法
酶是由生命所必需的葡萄糖和果糖、新陈代谢所必需的维生素和矿物质、蛋白质分解后的氨基酸、乳酸、乙酸等有机酸以及丰富的显示生理活动自然平衡的微量成分组成的。
在这个制造过程中，类似于人体肠胃的消化过程，用发酵微生物代替发酵。这样不仅不消耗消化所用的能量、维生素、矿物质等营养物质，还能补充(这些营养物质)，自然导致身体状况良好。
2、瘦臂瑜伽运动
瘦臂瑜伽-举起你的手臂
雕塑部分:手臂线条
左右手轮流举起，如此举50次。
小贴士:你的膝盖也可以上下摆动。
瘦臂瑜伽-蹲马步
雕塑部位:手臂，大腿部，小腹。
保持双手水平向前，蹲下。
暂停5 ~ 10秒左右再起来，连续10次。
小贴士:记得收缩小腹，这样就能靠瘦肚子停下来。
瘦手臂瑜伽-剪刀手
雕塑位置:手臂内侧
有剪刀脚，当然也要有剪刀手。
双手交叉，约50次。
小贴士:尽量将手臂向内收缩，靠在耳朵上。
瘦臂瑜伽——扭腰
雕塑部分:腰线
手臂向上抬起，收腹，左右摆动，30次左右。
小贴士:
尽量夹住下半身不动，只动上半身！