什么时候起床最健康(建议永久收藏)
对我们来说,就是白天放电,晚上充电。
晚上只充50%的电,白天释放100%。剩下的50%从哪里来?就是借五脏。
古书中的五脏为“五脏”,意为“藏”。隐藏的是人体的本质。如果总是借身体,一般人会在15崩溃。
年轻的时候,没什么感觉。过了四五十岁,都病了。
第一次早起是什么时候?
五点:惊觉
一年有24个节气,一天是一年的缩影,也有24个节气。
3点立春,4点下雨,5点惊蛰,6点春分,7点清明,8点谷雨;长夏9点,10满,11芒,12夏至日,13小夏,14大夏。15立秋、16立夏、17白露、18秋分、19寒露、20初霜;21点立冬,22点小雪,23点大雪,24点冬季至日,1点小寒,2点严寒。
“蛰”的意思是“人多潜伏,草木舒适”,“蛰”的意思是冬眠的动物,“蛰”的意思是蛰伏的动物在这个节气中醒来,包括熊、蛇、青蛙、昆虫等等。
动物能感受到天地之间阳气的变化,所以会觉醒。
人属于高级动物,但人的过度自我削弱了对客观自然的感知。
人体内休眠的是什么?整夜都是太阳的灵,5点就要生,就像春天播种一样。
阳怎么会诞生呢?办法只有一个,那就是“春困主醒,主动为上”。
到了5点,一定要醒,起来活动活动,这样人的阳气就生了。
敏感的人会在早上5点左右醒来,不敏感的人还会睡着。
5点起不来怎么办?
一分钟前躺在床上可能会觉得特别困,还在纠结自己的想法。你想起床吗?但是,当你真正穿好衣服动起来的时候,你突然觉得不困了。
为什么?因为你的阳气在上升。
爱睡懒觉的人脾气大。
并不是越晚起床越有精神。相反,越睡越累。试试睡到中午12。
如果你不早起,阳气不生,你就会虚弱,同时你就会发脾气。因为阳气会变成内热,所以你会脾气大,体内邪火太多。
肝主酸,浊酸蚀肾。中国约有6543.8+亿肾病患者。根本原因是他们起床太晚,肝气没有长出来,留在体内。
长期坚持早起的人应该会有这种神奇的变化。
世界权威学术机构的多项健康研究再次证明了早起的好处。根据研究结果,专家们总结了以下几点:
1.精力充沛,不困
研究发现,早起的人通常起床更快,思维更灵活,能迅速集中精力工作和学习,更不容易疲劳,精力更充沛。
2.更出色的学习成绩
美国德克萨斯大学的一项研究发现,早起的大学生比那些“夜猫子”的分数高出一个百分点。这项研究的负责人表示,早起的学生生活更规律,按时上课,学习更积极,没有熬夜导致的健康问题。
3.更加认真负责地处理事情
4.白天效率更高。
当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候,早起的人们可能已经完成了晨跑,做好了早餐,开始处理一些必要的事情。安排一天的重大活动,可以提前开始制定计划,及时实施。
5.幸福感更强
加拿大多伦多大学的研究人员发现,早起的人更积极,自我感觉更好,在任何年龄都有更强的健康意识。这可能与早起的人可以在阳光下开始一天的生活,有更好的学习和工作心情有关。
6.低抑郁风险
早起的人比较有条理,提前准备,很少匆忙,所以比较开朗。爱熬夜的人更容易患抑郁症,睡眠不足也是导致抑郁症的一大原因。
7.友善一点
悉尼大学的一项心理学研究发现,早起的人通常更友好,也更少“阴暗人格”。
谁能控制早晨,谁就能控制生活。
南·怀瑾说过:只有能控制早晨的人,才能控制生活。
如果一个人连早起都做不到,你还指望他这一天做什么?古人云,一日之计在于晨,一年之计在于春。如果早上抓不到,怎么抓一天?
早上起床,从代谢率最低的睡眠状态中醒来。如果能适当运动,有助于提高代谢率,改善血液循环。
其实早起就是一分钟的事!
很多人觉得不可能,其实很简单。你可以试试。
我5点起床,但前几分钟有心理矛盾。我到底能不能起来?起床了,我好困!不好意思,对身体不好!
但是当你真的起床,稍微活动一下,走一走或者跳一跳,或者舒展一下身体,你就会觉得不那么困了,身体也会放松舒适。
那么如果真的很穷怎么办?可以5点起床,运动10-30分钟,然后躺在笼子里睡觉。此时阳气已生,再睡也不会压制阳气。
这样,你重新起床后就会轻松愉快,对工作和学习都会精力充沛。否则白天会很累,除了打哈欠或者打瞌睡,没有足够的精力做任何事情。
入睡的解决方法是早起。
当然也有很多人想早睡,但是就是睡不着。解决方法之一是早起。
早起的时候中午休息半个小时,下午精力非常充沛。晚上早些时候你会很困。当你晚上不困,早上不起床的时候,这就一直在恶性循环。如何打破这个怪圈?就是早起
睡眠不是时间的问题,是时间的问题。晚上9点到凌晨3点,是天地在补充能量的时候。睡了就追上来补充一点。如果你不睡觉,你就错过了。
错过了怎么办?没赶上就没赶上。没有别的办法。不睡觉是你自己的事,自然规律不会因为任何人而改变。