雨季应该怎么做才能避免感冒？

雨季应该怎么做才能避免感冒？通过饮食调节增强自己的免疫力；每天吃12种以上，每周吃25种以上。均衡饮食，以五谷杂粮为主，增加五谷杂粮杂豆，增加富含蛋白质的食物，如蛋类、奶类、豆制品、畜禽肉类、鱼类、蘑菇、紫菜、新鲜蔬菜(深色叶类蔬菜50%以上)、水果等。适度运动增强免疫力；手机计步软件可以帮助监督每天6000步以上的运动。充足的睡眠；最好每天23点前睡觉，保证七个小时左右的睡眠，有可能的话中午睡个午觉。充足的睡眠可以增强我们的免疫系统。远离或阻断病毒感染；尽量不要去人口密集、通风不良的环境，饭前洗手，从医院回家后及时洗外套。家里经常开窗通风。

补充抗氧化剂；每天不能吃超过12种食物，每周不能吃超过25种食物的人，会是潜在营养不良。建议及时调整均衡饮食，多吃水果，补充维生素，如维生素C、维生素A、维生素E，平时多运动，多喝水，提高抵抗力，第二天不容易感冒，多注意身体健康，早睡早起。平时注意营养卫生，运动可以增强体质。注意避免在公共场所接触，必要时戴口罩，可以大大减少公共场所的感染。每天在外面忙忙碌碌，手难免会接触到各种东西，所以很容易携带病菌。回家后立即洗手。预防感冒，首先锻炼身体很重要，身体好的时候增强抵抗力。感冒了，吃药输液都不会有好的效果。说到锻炼，我认为跑步是一种更好的锻炼方式。你可以试一试。